Gözleg: 40 minutlyk işjeň maşk 10 sagatlap oturyp işlemegiň saglyga ýetirýän zyýanynyň öwezini dolýar

  • 18.12.2023 12:09
  • 11k+

Awstraliýanyň Sidneý uniwersitetiniň fiziki işjeňlik we ilatyň saglygy boýunça gözlegçisi Emmanuel Stamatakis günüň dowamynda 10 sagat oturyp işlemegiň saglyga ýetirýän ýaramaz täsirlerine garşy durmak üçin günde 30-40 minutlyk fiziki işjeňligiň ýeterlikdigini görkezdi. Şeýlelikde, hatda dik durmak ýa-da islendik mukdarda maşk etmek hiç hili mask etmezlikden gowudyr.

Gözlegçiler fitnes-treker geýen jemi 44 370 adamyň gatnaşmagynda geçirilen dokuz sany derňewi seljerdi.
Netijeleriň seljermesi hereketsiz durmuş ýörelgesini alyp barýanlaryň arasynda fiziki işjeňligiň azalmagy bilen irki ölüm howpunyň ýokarlanýandygyny görkezdi. Munuň tersine, 30-40 minutlyk orta ýa-da güýçli intensiwlikdäki maşklary bilen günüň dowamynda oturyp işlenilýän işleriň öwezini dolýan işjeň adamlaryň hereketsiz durmuşy bilen ölüm howpunyň arasynda hiç hili baglanyşyk ýok.
Başgaça aýdylanda, welosiped sürmek, çalt ýöremek ýa-da bagbançylyk ýaly fiziki maşklar bilen meşgullanmak ömrüň dowamlylygyny adaty durmuş ýörelgesindäki we günüň dowamynda ortaça hereket edeniňdäki bilen deňleşdirýär.
Bu gözlegiň netijeleri BSGG-niň 2020-nji ýyldaky görkezmelerine laýyk gelýär, onda az hereketli durmuş ýörelgesine garşy göreşmek üçin her hepde 150-300 minudyň dowamynda aram intensiwlikdäki fiziki işjeňlik ýa-da hepdede 75-150 minut güýçli işjeňlik gerek diýip maslahat berilýär - bu sanlar bir hepdelik maşklaryň jemidir.


düýn 14:27
3.1k+

Süýji keseline we semizlige garşy ýokary täsirli dermanlaryň täze synpy - “madda-15” döredildi

Awstraliýanyň we Ýewropanyň molekulýar biologlary süýji keseline we semizlige garşy, ganda glýukozanyň derejesini peseldýän we iýmit siňdiriş bilen bagly meseleleri ýa-da etiňi ýitirmek ýaly zyýanly täsirleri bolmazdan agramy azaldýan dermanlar toparyny döretdiler...

24.06.2025 10:30
6.5k+

Gwadelupaly zenanda ganyň täze topary ýüze çykaryldy

Gwadelupanyň ýaşaýjysy "Gwada negatiw" (Gwada negative) adyny alan täze gan toparly dünýäde ilkinji adam boldy. Bu barada Fransiýanyň Gan edarasynyň (EFS) hünärmenleri habar berdiler diýip, Medical Xpress ýazýar...

23.06.2025 12:41
1.9k+

Birnäçe ýurtda “kitaplar bilen bejergi” – biblioterapiýa giňden ýaýrap başlady

Beýik Britaniýada we başga-da birnäçe ýurtda biblioterapiýa – çeper eser okamak arkaly adamyň psihiki ýagdaýyny gowulandyrmak usuly giň gerime eýe bolýar. Bu barada Bi-bi-si ýazýar. Biblioterapiýa psihika oňyn täsir edip biljek kitaplary saýlamagy göz öňünde tutýar...

22.06.2025 19:28
7.2k+

Ispaniýada saç ekilmeginiň ornuny tutup biljek derman döretdiler

Ispaniýaly barlagçylar androgenetik alopesiýaly (erkek adamlaryň saçynyň dökülmegi bilen deň) laboratoriýa syçanlarynda tüý örtüginiň doly dikeldilmegini gazandylar. Bu üstünlik saç dökülmegine garşy täze dermanlar üçin esas bolup biler diýip, New-York Post ýazýar...