Gözleg: 40 minutlyk işjeň maşk 10 sagatlap oturyp işlemegiň saglyga ýetirýän zyýanynyň öwezini dolýar

  • 18.12.2023 12:09
  • 11k+

Awstraliýanyň Sidneý uniwersitetiniň fiziki işjeňlik we ilatyň saglygy boýunça gözlegçisi Emmanuel Stamatakis günüň dowamynda 10 sagat oturyp işlemegiň saglyga ýetirýän ýaramaz täsirlerine garşy durmak üçin günde 30-40 minutlyk fiziki işjeňligiň ýeterlikdigini görkezdi. Şeýlelikde, hatda dik durmak ýa-da islendik mukdarda maşk etmek hiç hili mask etmezlikden gowudyr.

Gözlegçiler fitnes-treker geýen jemi 44 370 adamyň gatnaşmagynda geçirilen dokuz sany derňewi seljerdi.
Netijeleriň seljermesi hereketsiz durmuş ýörelgesini alyp barýanlaryň arasynda fiziki işjeňligiň azalmagy bilen irki ölüm howpunyň ýokarlanýandygyny görkezdi. Munuň tersine, 30-40 minutlyk orta ýa-da güýçli intensiwlikdäki maşklary bilen günüň dowamynda oturyp işlenilýän işleriň öwezini dolýan işjeň adamlaryň hereketsiz durmuşy bilen ölüm howpunyň arasynda hiç hili baglanyşyk ýok.
Başgaça aýdylanda, welosiped sürmek, çalt ýöremek ýa-da bagbançylyk ýaly fiziki maşklar bilen meşgullanmak ömrüň dowamlylygyny adaty durmuş ýörelgesindäki we günüň dowamynda ortaça hereket edeniňdäki bilen deňleşdirýär.
Bu gözlegiň netijeleri BSGG-niň 2020-nji ýyldaky görkezmelerine laýyk gelýär, onda az hereketli durmuş ýörelgesine garşy göreşmek üçin her hepde 150-300 minudyň dowamynda aram intensiwlikdäki fiziki işjeňlik ýa-da hepdede 75-150 minut güýçli işjeňlik gerek diýip maslahat berilýär - bu sanlar bir hepdelik maşklaryň jemidir.


düýn 06:30
6.1k+

Nemes professorlary Türkmenistanyň lukmançylyk merkezlerine baryp, olaryň işine baha berdiler

Germaniýa Federatiw Respublikasynyň professor-lukmanlary Türkmenistana iş saparynyň çäklerinde ýerli hünärmenler bilen öz tejribelerini paýlaşýarlar. Olar paýtagtymyzdaky we Arkadag şäherindäki saglyk merkezlerinde bolup, bilelikde näsaglaryň saglygyny bejermek işlerine gatnaşýarlar...

26.09.2025 11:21
3.2k+

Aşgabatda saglygy goraýyş, bilim, sport ulgamlarynyň halkara sergisi geçiriler

Aşgabatda “Saglygy goraýyş, bilim we sport Berkarar döwletiň täze eýýamynyň Galkynyşy döwründe” atly halkara sergisiniň we ylmy maslahatynyň çäklerinde 3 sany iri forumy geçirmek göz öňünde tutulýar. Olar - Türki dilli ýurtlaryň kardiologlarynyň XI kongresi, Merkezi Aziýa ýurtlarynyň fiziologlarynyň halkara kongresi, Ýewraziýa döwletleriniň onkolog lukmanlarynyň halkara maslahaty...

25.09.2025 20:32
2.7k+

Waksina derä sürtülende sanjymdan has täsirli bolýar: syçanlarda synag edildi

Barlagçylar deri çekilende ýerli ýagdaýda waksinanyň ulanmagyň adaty inýeksiýalardan has täsirli işländigini anykladylar. Synaglar syçanlarda geçirildi. Bu barada Londonyň King’s College uniwersitetiniň hem-de Fransiýanyň INSERM — Milli saglyk we lukmançylyk gözleg institutynyň hünärmenleri Cell Reports žurnalynyň sahypalarynda paýlaşdylar...

21.09.2025 20:36
2.1k+

IAEA-nyň we BSGG-niň bilermenleri Türkmenistana imPACT missiýasynyň saparyny amala aşyrdylar

8–13-nji sentýabr aralygynda Aşgabatda we Daşoguz welaýatynda Atom energiýasy boýunça halkara agentligi (MAGATE), Bütindünýä Saglygy Goraýyş Guramasy (BSGG) hem-de Rak kesellerini öwreniş halkara agentligi (MAIR) tarapyndan gurnalan imPACT syn missiýasy geçirildi...