Ýadymyzy nädip gowulandyryp bileris?

  • 01.09.2022 17:18
  • 36k+

Yzygiderli akyl maşklary, dogry iýmitlenmek, sagdyn uky we jemgyýetçilik işjeňligi adamyň ýadyny gowulandyrmaga ýardam edýär. Bu barada russiýaly newrolog lukman Igor Masokiniň berýän maslahatlaryny gazeta.ru ýetirýär.

“Ýadyň we ünsüň saklanmagy hem-de gowulanmagy üçin yzygiderli akyl maşklary zerurdyr. Şunda oňa jyns, ýaş we işiň görnüşi bilen baglylykda, şahsy çemeleşmeleriň-de gerekdigine düşünmeli” diýip, lukman belleýär.

Newrologyň sözlerine görä, yzygiderli akyl ýüküne diňe bir kitap okamagy, rebusdyr krosswordlary, daşary ýurt dillerini öwrenmegi däl, eýsem, logiki oýunlary, şol sanda strategik pikirlenişi ösdürmäge ýardam edýän kompýuter oýunlaryny hem degişli etmek mümkin. “Şunda döredijilik başarnyklaryňy ösdürmek, saz gurallaryny çalmak, surat çekmek, şygyr düzmek ýa-da düzme ýazmak hem peýdalydyr. Muňa garamazdan, gerekmejek maglumatlary ýatda saklamaga çalyşmak hökman däl” diýip, lukman aýdýar.
Igor Masokiniň pikiriçe, ukynyň gigiýenasyny saklamak hem möhümdir. Çünki hut şol wagtda beýniden zäherli metobolik önümler bölünip çykýar we new ulgamy ertirki gün üçin ätiýaçlyk ýygnaýar. Ýady gowulandyrmak üçin yzygiderli fiziki maşklar, iýmit düzgünlerine, bedeniň agramyna esewan etmek hem zerurdyr.
Newrolog hemişe adamlar bilen aragatnaşykda bolmagyň, täze dostlar bilen tanyşmagyň, täze ýerlere gezelenç etmegiň, hatda ozalky ýol ugurlarynyň üýtgedilmeginiň hem täze neýron baglanyşyklaryny berkidip, beýniniň işini gowulandyrmaga görnetin täsirini ýetirip biljekdigini aýdýar.

“Ýöne iň esasysy — günüň dowamynda beýniňe bolmanda 15 — 20 minut dynç bermeli” diýip, lukman maslahat berýär.

düýn 10:44
2k+

Arkadag şäherindäki sirk dynç gününi ýatdan çykmajak pursatlara öwürýär

Maşgala bilen dynç günüňizi ýatdan çykmajak derejede geçirmek üçin näme etmeli? Bu soraga Arkadag şäheri iň jaýdar jogaby hödürleýär. Her ýekşenbe güni Görogly adyndaky Döwlet atçylyk sirkinde çagalary hem ululary deň derejede özüne çekýän sirk oýunlary görkezilýär...

03.02.2026 13:36
19k+

«Arkadag» – «Al-Nasr» we Ronaldu effekti: telekeçiler ýokary isleg döwrüne howsala düşmän nädip taýynlanyp biler

2026-njy ýylyň 11-nji fewralynda sagat 18:45-de Aşgabadyň Olimpiýa stadionynda AFK Çempionlar ligasy 2-niň 1/8 finalynyň birinji duşuşygy geçiriler: «Arkadag FK» – «Al-Nasr». Petekler Aşgabat häkimliginiň web-sahypasy we Sanly şäher programma üsti arkaly onlaýn satylýar...

27.01.2026 21:02
12k+

Iş berijileriň hem iş gözleýänleriň dykgatyna: Aşgabatda boş iş orunlarynyň ýarmarkasy geçiriler

2026-njy ýylyň 4-nji fewralynda Aşgabat şäherinde boş iş orunlarynyň ýarmarkasy guralar. Çäre Aşgabat şäheriniň Zähmet we ilatyň iş bilen üpjünçiligi müdirligi tarapyndan guralýar. «Нейтральный Туркменистан» gazetiniň habar bermegine görä, sergi sagat 09:00-dan 12:00-a çenli Türkmenistanyň Senagatçylar we telekeçiler birleşmesiniň binasynda geçiriler...

19.01.2026 16:16
12k+

Biznes çykdajylaryny nädip azaltmaly we satyn alşy nädip çaltlandyrmaly: ALSAT.com.tm-de 5 peýdaly mümkinçilik (23 000+ haryt)

Üpjün edijileri gözlemek üçin näçe wagtyňyz gidýär?
  Soňky pursatda gyssagly satyn alyşlar, nädogry haryt, üstesine-de logistika… näçe pul gidýär? Gysgaça aýtsak: gaty köp.
 Dogrusy: şeýle işlemek indi hiç kime ýaramaýar...