Для улучшения памяти и внимания необходимо время от времени заниматься умственными тренировками. Как отметил врач-невролог российской сети клиник «Атлас» Игорь Мацокин, они проводятся сообразно полу, возрасту и роду профессиональной деятельности, передает Газета.ру.
По словам специалиста, к регулярной умственной нагрузке можно отнести не только разгадывание кроссвордов, изучение иностранных языков, но и логические игры, в том числе компьютерные, которые помогают развивать стратегическое мышление.
«Также полезно развитие творчества, игра на музыкальных инструментах, рисование, написание стихов и сочинений. Однако при этом не стоит стараться запомнить ненужную информацию», — сказал Мацокин.
Он добавил, что не менее важно соблюдать гигиену сна, так как именно во время сна нервная система накапливает резервы перед следующим днем.
Кроме того, улучшить память помогут правильное питание и регулярные физические нагрузки.
«Но самое главное — давать своему мозгу время отдохнуть в течение дня, хотя бы на 15–20 минут», — советует врач.
Ранее ученые перечислили продукты, которые благотворно воздействуют на память человека. К таковым эксперты относят оливковое масло, куриные яйца и грецкие орехи. В частности, оливковое масло способствует замедлению старения мозга, что сказывается и на сохранении памяти.
