Stress bilen göreşmegiň ylym taýdan tassyklanan adaty bolmadyk usullary

  • 08.08.2022 19:09
  • 17k+

Köp adamlar ýokary derejeli stress we birahatlyk bilen ýüzbe-ýüz bolýar. Köplenç, dartgynlylygy aradan aýyrmak üçin gowy uky we fiziki maşklar maslahat berilýär. Şeýle-de, dartgynly ýagdaýy ýeňilleşdirmäge netijeliligi alymlar tarapyndan tassyklanan üç usul kömek edip biler. Bu barada incrussia.ru belleýär.

Güýçli duýgular. Haçan-da adam stress ýagdaýynda bolanda, aň birahatlygy güýçlendirýän zatlara ünsi jemleýär. Şonda diňe bir filme tomaşa etmekden ýa-da wideo oýun oýnamakdan başga ýol bilen hem ünsüňi sowup bolar. 
Şeffild uniwersitetinden psihologiýa professory Tomas Uebbiň ýolbaşçylygyndaky britaniýaly alymlaryň topary güýçli sensor gyjyndyrmasynyň beýnini erkiňe goýmaýan aladalardan sowmaga kömek edýändigini tassyklady. Ajy burçy dişlemek ýa-da bir dilim limony agzyňyza salmak bilen, siz beýniňizi täzeden işe girişmäge mejbur edersiňiz.
Fraktallar. Fraktallar – bu barha kiçelýän möçberde gaýtalanýan nagyşlardyr. Şeýle çylşyrymly nagyşlar, köplenç, tebigatda duş gelýär we olara seretmek beýniniň rahatlanmagyna kömek edýär. Fizika professory Riçard Teýloryň gözlegi seýilgähe gezelenç etmäge gitmegiň hökman däldigini görkezdi. Şeýle nagyşly islendik şekili, şol sanda kompýuterde döredilenleri görmek “gaýtadan ýüklenmäge” kömek edýär. 
Pallamaga synanyşyň. Siz stressi ýa-da birahatlygy başdan geçireniňizde beýniniň temperaturasy ýokarlanýar. Pallamak ony sowatmaga kömek edýär.
Prinston uniwersitetinden ewolýusiýa biology Endrýu Gellapyň ýolbaşçylygynda geçirilen gözleg stressiň käbir görnüşlerinde pallamaklygyň tebigy usulda ýüze çykýandygyny görkezdi. Eger siz howsalaly bolup, ýeňillige mätäç bolsaňyz, pallamaga synanyşyň. 


20.10.2025 11:21
13k+

Adamyň garramagy jyns taýdan ýetişenden soň başlanýar — nemes alymlarynyň täze açyşy

Nemes alymlary adam bedeniniň garrymagynyň ribosom DNK (rDNT) bilen baglydygyny ýüze çykardylar. Bu DNK bölegi öýjükleriň ýaşamagy üçin zerur bolup, olaryň işjeňligini üpjün edýär. Barlagyň netijeleri Aging-US žurnalynyň sahypasynda çap edildi...

20.10.2025 11:16
2.7k+

Täze doglan çagalarda diabetiň täze görnüşi anyklandy

Alymlar täze doglan çagalarda diabetiň öň mälim bolmadyk görnüşini ýüze çykardylar. Ol TMEM167A atly geniň mutasiýasy bilen baglydyr. Journal of Clinical Investigation (JCI) žurnalynyň habaryna görä, bu mutasiýa insulin öndürýän aşgazanasty mäziniň β- öýjükleriniň işini bozýar we olaryň heläk bolmagyna getirýär...

12.10.2025 22:39
2k+

AstraZeneca-nyň taýýarlan täze derman serişdesi durnukly gipertoniýaly näsaglarda gan basyşy peseltdi

AstraZeneca farmasewtika kompaniýasy täze taýýarlan baxdrostat atly eksperimental serişdesiniň soňky kliniki synaglardan üstünlikli geçendigini we bejermesi kyn gipertoniýaly näsaglarda gan basyşy peseltmäge kömek edendigini mälim etdi...

11.10.2025 18:25
12k+

Aşgabatda, Tejende we Daşoguzda täze saglygy goraýyş desgalarynyň düýbi tutuldy

Saglygy goraýyş we derman senagaty işgärleriniň güni mynasybetli Türkmenistanda saglygy goraýyş ulgamynyň köpugurly düzüminiň üstüni ýetirjek döwrebap lukmançylyk desgalarynyň düýbüni tutmak dabaralary boldy. Aşgabadyň günorta künjeginde baýramçylyk ýagdaýy emele geldi...