Миллионы людей по всему миру зачастую сталкиваются с высоким уровнем стресса и беспокойства. Чаще всего для снятия напряжения нужен хороший сон, также рекомендуются физические упражнения. Но что если помощь нужна здесь и сейчас?
Быстро облегчить тревожное состояние можно тремя способами, эффективность которых подтверждена наукой, пишет журнал «Inc.».
В состоянии стресса разум человека постоянно концентрируется на вещах, которые провоцируют беспокойство. Отвлечься можно не только на просмотр фильма или видеоигру.
Ученые под главенством профессора психологии Томаса Уэбба из Шеффилдского университета в Британии установили, что отвлечь мозг от навязчивой тревоги помогает сильная сенсорная стимуляция. Сознание можно заставить переключиться, откусив острый перец или положив в рот дольку лимона.
По мнению профессора физики Ричарда Тэйлора, качественно «перезагрузить» мозг также помогают фракталы – геометрические фигуры, в которой один и тот же мотив повторяется в последовательно уменьшающемся масштабе. Такие сложные узоры часто встречаются в природе и их просмотр помогает мозгу расслабиться. Но человеку даже не обязательно отправляться на прогулку в парк. Достаточно просмотра любых изображений с такими паттернами, в том числе созданных на компьютере.
Когда вы испытываете стресс или беспокойство, температура мозга становится выше. Зевание – еще один способ охладить его.
Группа ученых под руководством эволюционного биолога Эндрю Гэллапа из Принстонского университета показала, что зевота естественным образом возникает при некоторых видах стресса. Когда вы испытываете тревожность и нуждаетесь в разрядке, попробуйте зевнуть.
