Agzaçarda aşa köp iýmeklik iýmit siňdiriş ulgamynyň bozulmagyna getirip biler - bilermen

  • 04.04.2024 15:22
  • 12k+

Agzaçar wagtynda aşa köp iýmeklik iýmit siňdiriş ulgamyna aşa agram salyp biler. Stambulyň Ýeditepe uniwersitetiniň iýmitlenmek, berhiz tutmak we fitoterapiýa boýunça türk hünärmeni Buket Ertaş Sefer agyz bekleýänlere öz maslahatlaryny berdi.

Anadolu agentligine beren interwýusynda ol aşa köp iýmegiň aşgazan turşulygynyň ýokarlanmagyna we içiň bozulmagy, sary gaýnamagyna, içiň ýellenmegi, ýüregiň  bulanmagy we içgeçme ýaly sökelliklere sebäp bolup biljekdigini aýtdy.
Iýmit siňdirişiň bozulmagynyň sebäpleri, köplenç, aşgazan-içege ulgamynyň (GIT) haýsydyr bir keselleri bilen baglanyşyklydyr, mysal üçin, laktozanyň, glýuteniň we başgalaryň ýokmaýanlygy. Beýleki sebäpler:

  • Iýmiti howlukmaç iýmek: her bölegi mazaly çeýnäp iýmeli.
  • Agyr we ýagly iýmitler: gowrulan we ýagly tagamlary iýmekden saklanmaly.
  • Pes fiziki işjeňlik: agzaçardan soň pyýada gezelenç etmäge çalşyň.
  • Gaharlanmak we biynjalyk bolmak: rahatlanmag çalşyň.

Uzak wagt açlykdan soň, nahar iýmezden ozal, hünärmen otagyň ýylylygyndaky suw içmegi maslahat berýär. Bu bedeni iýmit kabul etmäge taýýarlamaga kömek eder.
Hünärmen gaýnadylan gök önümleri we et, ter gök önümli tagamlary agzaçarda beden üçin iň oňat iýmit diýip atlandyrýar.
Sefer: “Eger saçakda pide we palaw bar bolsa, şolardan birini saýlamak maslahat berilýär. Artykmaç uglewodlar iýmit siňdirişi kynlaşdyryp biler. Gyzyl et iýjek bolsaň, ýanynda hökman gök önüm bolmaly. Agzyňyzy suw bilen açyň, ýöne nahar iýýän wagtyňyz mümkin boldugyndan ondan gaça duruň. Gazlandyrylan içgileriň ýerine aýrany we kefiri ileri tutuň " - diýip maslahat berýär.

Oraza tutýanlar üçin beýleki maslahatlar:

  • Agzaçary çorbadan başlaň: bu aşgazanyňyzy nahara iýmäge taýýarlar.
  • Ýeňil we tiz siňýän iýmitleri saýlap, deňagramly we sagdyn iýmitleniň.
  • Howlukman, tagamy duýup iýiň, alňasamaň we iýmiti mazaly çeýnäň.
  • Köp suw içiň we günüň dowamynda ýitirilen suwuklyklaryň öwezini doluň.
  • Agzaçar bilen agyz beklemegiň aralygynda miwe iýiň we iýmit siňdirişiňizi agyz beklemäge taýýarlamak üçin otlardan ýasalan çaýlardan içiň.
  • Iýeniňi siňdirmek üçin agzaçardan soň ýeňiljek gezelenç ediň.
  • Kofe we çaý içmegi çäklendiriň: bu içgileriň buşukdyryjy täsiri bar.
  • Tutuş agşamyň dowamynda az-azdan suw owurtlap geziň: suwsaýançaňyz garaşmaň.
  • Iýmit siňdirişiňizde çynlakaý kemçilik bar bolsa, lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň.

04.08.2025 17:52
7k+

Hindistanda näsag bir zenanda ozal näbelli gan topary tapyldy

Hindistanyň Karnataka ştatynyň Kolar etrabynyň 38 ýaşly ýaşaýjysynda gan toparynyň ozal belli bolmadyk antigeniniň bardygy anyklandy. Açyşy lukmanlar ýürek operasiýasyny geçirmäge taýýarlyk görýärkäler ýüze çykardylar diýip, The New Indian Express gazeti habar berýär...

30.07.2025 14:49
2.4k+

Şweýsariýada Alsgeýmer keseline garşy dermanyň kliniki synaglary başlaýar

Şweýsariýanyň Roche farmasewtika kompaniýasy Alsgeýmer keseline garşy derman serişdesiniň kliniki synaglarynyň başlandygyny yglan etdi. Bu barada kompaniýanyň beýanyna salgylanyp, Reuters agentligi habar berdi...

29.07.2025 13:28
7k+

Türkmenistanyň lukmançylyk uniwersitetiniň talyplary Pekiniň uniwersitetinde tejribelik geçdiler

14–28-nji iýul aralygynda Myrat Garryýew adyndaky Türkmenistanyň Döwlet lukmançylyk uniwersitetiniň talyplary Hytaýyň däp bolan lukmançylygy boýunça Pekin uniwersitetinde önümçilik tejribeligini geçdiler. Hytaý tarapy geljekki türkmen lukmanlary üçin baý okuw we medeni maksatnamany taýýarlady...

26.07.2025 16:48
5.2k+

Beýik Britaniýada depressiýaly hassalary futbol bilen “bejererler”

Beýik Britaniýada ýeňil we ortaça depressiýasy bolan hassalara lukmançylyk görkezmesi hökmünde futbol oýunlaryna baryp görmek maslahat berler. Özboluşly başlangyç barada The Independent ýazýar. Taslama Leýboristik partiýadan parlamentiň agzasy Saýmon Ofer we Ecotricity energetika kompaniýasynyň eýesi Deýl Wins tarapyndan işlenip taýýarlandy...