Agzaçar wagtynda aşa köp iýmeklik iýmit siňdiriş ulgamyna aşa agram salyp biler. Stambulyň Ýeditepe uniwersitetiniň iýmitlenmek, berhiz tutmak we fitoterapiýa boýunça türk hünärmeni Buket Ertaş Sefer agyz bekleýänlere öz maslahatlaryny berdi.
Anadolu agentligine beren interwýusynda ol aşa köp iýmegiň aşgazan turşulygynyň ýokarlanmagyna we içiň bozulmagy, sary gaýnamagyna, içiň ýellenmegi, ýüregiň bulanmagy we içgeçme ýaly sökelliklere sebäp bolup biljekdigini aýtdy.
Iýmit siňdirişiň bozulmagynyň sebäpleri, köplenç, aşgazan-içege ulgamynyň (GIT) haýsydyr bir keselleri bilen baglanyşyklydyr, mysal üçin, laktozanyň, glýuteniň we başgalaryň ýokmaýanlygy. Beýleki sebäpler:
- Iýmiti howlukmaç iýmek: her bölegi mazaly çeýnäp iýmeli.
- Agyr we ýagly iýmitler: gowrulan we ýagly tagamlary iýmekden saklanmaly.
- Pes fiziki işjeňlik: agzaçardan soň pyýada gezelenç etmäge çalşyň.
- Gaharlanmak we biynjalyk bolmak: rahatlanmag çalşyň.
Uzak wagt açlykdan soň, nahar iýmezden ozal, hünärmen otagyň ýylylygyndaky suw içmegi maslahat berýär. Bu bedeni iýmit kabul etmäge taýýarlamaga kömek eder.
Hünärmen gaýnadylan gök önümleri we et, ter gök önümli tagamlary agzaçarda beden üçin iň oňat iýmit diýip atlandyrýar.
Sefer: “Eger saçakda pide we palaw bar bolsa, şolardan birini saýlamak maslahat berilýär. Artykmaç uglewodlar iýmit siňdirişi kynlaşdyryp biler. Gyzyl et iýjek bolsaň, ýanynda hökman gök önüm bolmaly. Agzyňyzy suw bilen açyň, ýöne nahar iýýän wagtyňyz mümkin boldugyndan ondan gaça duruň. Gazlandyrylan içgileriň ýerine aýrany we kefiri ileri tutuň " - diýip maslahat berýär.
Oraza tutýanlar üçin beýleki maslahatlar:
- Agzaçary çorbadan başlaň: bu aşgazanyňyzy nahara iýmäge taýýarlar.
- Ýeňil we tiz siňýän iýmitleri saýlap, deňagramly we sagdyn iýmitleniň.
- Howlukman, tagamy duýup iýiň, alňasamaň we iýmiti mazaly çeýnäň.
- Köp suw içiň we günüň dowamynda ýitirilen suwuklyklaryň öwezini doluň.
- Agzaçar bilen agyz beklemegiň aralygynda miwe iýiň we iýmit siňdirişiňizi agyz beklemäge taýýarlamak üçin otlardan ýasalan çaýlardan içiň.
- Iýeniňi siňdirmek üçin agzaçardan soň ýeňiljek gezelenç ediň.
- Kofe we çaý içmegi çäklendiriň: bu içgileriň buşukdyryjy täsiri bar.
- Tutuş agşamyň dowamynda az-azdan suw owurtlap geziň: suwsaýançaňyz garaşmaň.
- Iýmit siňdirişiňizde çynlakaý kemçilik bar bolsa, lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň.
