ETNT: terapewt Mitçell ýaşlygy saklamak üçin şekerden ýüz öwürmegi maslahat berdi

  • 19.03.2022 16:52
  • 5.2k+

ABŞ-dan terapewt juwanlygy we işjeňligi uzak wagtlap saklamaga kömek etjek ýedi usuly aýtdy. Onuň maslahatlary «Eat This, Not That!» (ETNT) tarapyndan neşir edildi. 

Ilkinji nobatda Tomi Mitçell şekeri aşa köp iýmekden saklanmagy maslahat berýär. “Ol ýygyrtlaryň we pigment tegmilleriniň peýda bolmagyna ýardam edýär, netijede deri ýygyrt-ýygyrt bolýar. Şeker ýürek-damar keselleriniň, süýji keseliniň we beýleki saglyk bilen bagly näsazlyklaryň döremek howpuny-da ýokarlandyrýar" – diýip, lukman düşündirýär. 

Juwanlygy saklamagyň ýene bir şerti ýeterlik derejede ukyňy almakdyr. Mitçelliň aýtmagyna görä, uly ýaşly adama özüni oňat duýmagy üçin ýedi-sekiz sagat uky gerek. Uky ýetmedik ýagdaýynda organizm stres gormony bolan kortizoly köp işläp çykarýar. Onuň aşa mukdary bolsa wagtyndan ir garrama bilen gönüden-göni baglanyşyklydyr. 

“Fiziki maşklar ýaşlygy saklamagyň ýene bir möhüm şertidir. Olar gujurly bolmaga, stresi azaltmaga kömek edýär we organizmiň ähli funksiýalaryna oňyn täsir edýär” – diýip, Mitçell aýdýar. Ol günde sekiz-on stakan arassa suw içmegi maslahat berýär, sebäbi organizmde suwuklygyň dogry derejesi diňe bir ähli organlar üçin peýdaly bolman, deriniň sagdynlygyna hem oňyn täsir edýär we onuň garramagyny haýalladýar.

Mitçell gündelik rasiona köpräk gök önümleri we ir-iýmişleri goşmagy maslahat berýär, sebäbi olar organizmi antioksidantlar, witaminler we ýokumly maddalar bilen üpjün edýär. Mundan başga-da, ol towuk ýa-da hindi towugy ýaly ýagy az etleri iýmegi we polufabrikatlardan ýüz öwürmegi maslahat berýär.

Lukman stres derejesini peseltmegiň saglygy we ýaşlygy saklamaga kömek etjekdigine ynanýar. Stresi ýeňil geçirmek üçin Mitçell fiziki maşklar hem ýoga bilen meşgullanmagy maslahat berýär.


20.10.2025 11:21
13k+

Adamyň garramagy jyns taýdan ýetişenden soň başlanýar — nemes alymlarynyň täze açyşy

Nemes alymlary adam bedeniniň garrymagynyň ribosom DNK (rDNT) bilen baglydygyny ýüze çykardylar. Bu DNK bölegi öýjükleriň ýaşamagy üçin zerur bolup, olaryň işjeňligini üpjün edýär. Barlagyň netijeleri Aging-US žurnalynyň sahypasynda çap edildi...

20.10.2025 11:16
2.7k+

Täze doglan çagalarda diabetiň täze görnüşi anyklandy

Alymlar täze doglan çagalarda diabetiň öň mälim bolmadyk görnüşini ýüze çykardylar. Ol TMEM167A atly geniň mutasiýasy bilen baglydyr. Journal of Clinical Investigation (JCI) žurnalynyň habaryna görä, bu mutasiýa insulin öndürýän aşgazanasty mäziniň β- öýjükleriniň işini bozýar we olaryň heläk bolmagyna getirýär...

12.10.2025 22:39
2k+

AstraZeneca-nyň taýýarlan täze derman serişdesi durnukly gipertoniýaly näsaglarda gan basyşy peseltdi

AstraZeneca farmasewtika kompaniýasy täze taýýarlan baxdrostat atly eksperimental serişdesiniň soňky kliniki synaglardan üstünlikli geçendigini we bejermesi kyn gipertoniýaly näsaglarda gan basyşy peseltmäge kömek edendigini mälim etdi...

11.10.2025 18:25
12k+

Aşgabatda, Tejende we Daşoguzda täze saglygy goraýyş desgalarynyň düýbi tutuldy

Saglygy goraýyş we derman senagaty işgärleriniň güni mynasybetli Türkmenistanda saglygy goraýyş ulgamynyň köpugurly düzüminiň üstüni ýetirjek döwrebap lukmançylyk desgalarynyň düýbüni tutmak dabaralary boldy. Aşgabadyň günorta künjeginde baýramçylyk ýagdaýy emele geldi...