Врач-терапевт из США Тони Митчелл назвала семь способов, которые помогут надолго сохранить молодость и активность. Рекомендации специалиста опубликованы в издании Eat This, Not That! (ETNT), передает Lenta.ru.
В первую очередь Митчелл рекомендует отказаться от употребления чрезмерного количества сахара, так как он способствует появлению морщин и пигментных пятен, а кожа из-за него становится дряблой.
«Сахар также повышает риск появления сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других проблем со здоровьем», — объясняет доктор.
Другой важный фактор сохранения молодости — достаточное количество сна. Взрослому человеку нужно семь-восемь часов сна, чтобы чувствовать себя достаточно отдохнувшим, уверяет терапевт. При недостатке сна организм вырабатывает больше кортизола — гормона стресса, чрезмерное количество которого напрямую связано с преждевременным старением.
«Физические упражнения — еще один важнейший фактор сохранения молодости. Они делают вас более энергичными, помогают уменьшить стресс и положительно влияют на все функции организма», — считает Митчелл.
Она советует выпивать в день по восемь-десять стаканов чистой воды, так как правильный уровень жидкости в организме не только полезен для всех органов, но и положительно влияет на здоровье кожи и замедляет ее старение.
Митчелл также советует добавить в ежедневный рацион побольше фруктов и овощей, потому что они обеспечивают организм антиоксидантами, витаминами и питательными веществами, необходимыми для сохранения здоровья и моложавой внешности. Она рекомендует есть больше нежирного мяса, такого как курица или индейка, и отказаться от полуфабрикатов.
Врач уверена, что сохранить здоровье и молодость лучше всего поможет снижение уровня стресса. Для того чтобы легче переносить стресс, рекомендуется больше заниматься физическими упражнениями и йогой.
