Американский врач-терапевт советует отказаться от сахара для сохранения молодости

  • 19.03.2022 16:52
  • 5.2k+

Врач-терапевт из США Тони Митчелл назвала семь способов, которые помогут надолго сохранить молодость и активность. Рекомендации специалиста опубликованы в издании Eat This, Not That! (ETNT), передает Lenta.ru. 

В первую очередь Митчелл рекомендует отказаться от употребления чрезмерного количества сахара, так как он способствует появлению морщин и пигментных пятен, а кожа из-за него становится дряблой. 

«Сахар также повышает риск появления сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других проблем со здоровьем», — объясняет доктор.

Другой важный фактор сохранения молодости — достаточное количество сна. Взрослому человеку нужно семь-восемь часов сна, чтобы чувствовать себя достаточно отдохнувшим, уверяет терапевт. При недостатке сна организм вырабатывает больше кортизола — гормона стресса, чрезмерное количество которого напрямую связано с преждевременным старением.

«Физические упражнения — еще один важнейший фактор сохранения молодости. Они делают вас более энергичными, помогают уменьшить стресс и положительно влияют на все функции организма», — считает Митчелл. 

Она советует выпивать в день по восемь-десять стаканов чистой воды, так как правильный уровень жидкости в организме не только полезен для всех органов, но и положительно влияет на здоровье кожи и замедляет ее старение.

Митчелл также советует добавить в ежедневный рацион побольше фруктов и овощей, потому что они обеспечивают организм антиоксидантами, витаминами и питательными веществами, необходимыми для сохранения здоровья и моложавой внешности. Она рекомендует есть больше нежирного мяса, такого как курица или индейка, и отказаться от полуфабрикатов.

Врач уверена, что сохранить здоровье и молодость лучше всего поможет снижение уровня стресса. Для того чтобы легче переносить стресс, рекомендуется больше заниматься физическими упражнениями и йогой.


20.10.2025 11:21
13k+

Старение начинается после полового созревания — новые открытие немецких ученых

Немецкие учёные выявили связь между старением организма и работой рибосомной ДНК (рДНК), участка генома, необходимого для выживания клеток. Исследование опубликовано в журнале Aging-US. Специалисты проанализировали образцы крови 280 человек разного возраста, оценивая число копий рДНК и их метилирование — химическую метку, которая снижает активность гена...

20.10.2025 11:16
2.7k+

У новорожденных выявили новый вид диабета

Учёные выявили ранее неизвестный тип диабета у новорождённых. Он связан с мутацией в гене TMEM167A. Исследование, опубликованное в Journal of Clinical Investigation (JCI), показало, что эта мутация нарушает работу β-клеток поджелудочной железы, которые отвечают за выработку инсулина, и приводит к их гибели...

12.10.2025 22:39
2k+

Новый препарат AstraZeneca снизил давление у пациентов с устойчивой гипертензией

Фармацевтическая компания AstraZeneca сообщила, что её экспериментальный препарат baxdrostat успешно прошёл финальные клинические испытания и помог снизить артериальное давление у пациентов с трудно поддающейся лечению гипертензией...

11.10.2025 18:25
12k+

В Ашхабаде, Теджене и Дашогузе начато строительство современных медучреждений

10 октября 2025 года, в День работников здравоохранения и медицинской промышленности Туркменистана, в Ашхабаде, Теджене и Дашогузе прошли церемонии закладки фундаментов новых медицинских учреждений. Они станут частью современной системы здравоохранения и укрепят её инфраструктуру...