Витамин D в основном обеспечивает усвоение в организме фосфора и кальция, что сильно влияет на здоровье костей. О правилах приема витамина D рассказала российский врач-травматолог-ортопед Ольга Лиморенко, передает menslife.com.
По словам эксперта, витамин D надо делить на D3 и D2. Первый, холекальциферол, попадает в организм через ультрафиолетовое излучение, тогда как второй, эргокальциферол, содержится в пище.
Для обеспечения достаточного количества витамина D2 рекомендуется потреблять жирные молочные продукты и жирные сорта рыбы. Определенное его количество есть и в яйцах, а также в лисичках. Особенно полезно употреблять эти продукты жителям регионов с малым количеством солнечных дней.
Недостаток витамина D приводит к повышенной возможности развития сахарного диабета, аутоиммунных заболеваний и псориаза. С недостаточным количеством кальция в крови связана также общая слабость в мышцах. Стоит отметить, что витамин D можно потреблять только после сдачи всех соответствующих анализов и консультации с врачом, так как чрезмерное количество витамина также плохо влияет на организм.
Информацией о последствиях дефицита витамина D также поделилась американский фармацевт Сьюзи Коэн. Она отметила, что первыми симптомами являются акне, повышенное артериальное давление, чувство усталости, вздутие живота, постоянные боли в мышцах. Кроме аутоиммунных заболеваний, недостаток витамина может вызвать обострение аллергических реакций и красный плоский лишай.
