Ýöreýşiň tizligi saglyga täsir edip bilermi?

  • 16.01.2020 23:24
  • 3.7k+

Lester medik-biologik barlaglar Merkeziniň alymlary ýöreýiş tempi bilen adamyň ömür dowamlylygynyň arasynda arabaglanyşygyň bardygyny anykladylar.
Merkeziň barlag topary 7 ýyllap gözegçilik geçirdiler. Beýik Britaniýanyň tas ýarym million ýaşaýjysy günüň dowamynda amala aşyrýan adaty ýöreýişleriniň tempi we tizligi barada maglumatlary ýetirdiler. Britaniýalylara öz ýöreýişleriniň tizligini bahalandyrmak zerurdy: haýal, ortaça we çalt. Ýöreýşiň tempi organizmiň işleýşine we öz wezipesini ýerine ýetirmegine täsir edýän eken.
Näçe çalt bolsa, şonça gowy. Mayo Clinic Proceedings žurnalynda neşir edilen netijeler şuňa şaýatlyk edýär: çalt ýöreýänler haýal ýöreýänlere garanda uzak ýaşaýarlar. Ýöreýşiň özi goşmaça ömür bermeýär, ol bakylygyň eliksiri hem däl. Ýöne hereketiň özi we çalt hereket edip bilmek ukyby bolsa uzak we işjeň ýaşaýşa bolan mümkinçiligi artdyryp biler.
Haýal temp zyýanlymy. Eger-de siziň gowşak, haýal tempiňiz bar bolsa we siz agyrlyk duýýan bolsaňyz hem-de çalt ýöräniňizde demigýän bolsaňyz, bu ýürek-damar sistemasy bilen bagly meseläniň bardygynyň alamatydyr. Şeýle ýagdaýda hünärmene görünmeli. Eger-de siziň ähli zadyňyz sagat bolsa we size gezelenç etmek, tämiz howadan lezzet almak ýaraýan bolsa, bu lezzetden özüňizi mahrum etmäň we marafonlary hem gurnamaň. Haýal ýöreýiş hem peýda getirýär we fiziki formany saklamaga kömek edýär. Pyýada gezelençleriň netijesinde gan damarlar boýunça ýokary derejede hereket edýär we organlary kislorodyň köp mukdary bilen üpjün edýär. Gezelenjiň peýda getirmegi we organizme täsir etmegi üçin ol azyndan 30-40 minut dowam etmeli.
Iň esasy zat – yzygiderlilik. Gezelençler günde we goşmaça zorluksyz ýerine ýetirilmeli. Kelläňizi ýöreýiş wagtynda tutuş kükregiňiz bilen dem alyp biler ýaly ýokary saklamaly. Egniňiz gowşadylyp, öz ugruna goýberlen bolmaly, şol bir wagtda arkaňyzy göni saklamaga çalşyň.

12.07.2025 08:34
13k+

Türkmenistanyň saglygy goraýyş we derman senagaty ministriniň orunbasary bellenildi

Myratberdi Kuwatmyradowiç Gaýypow saglygy goraýyş we derman senagaty ministriniň bejeriş-öňüni alyş kömegini guramak boýunça orunbasary wezipesine bellenildi. Degişli Karara Prezident Serdar Berdimuhamedow 11-nji iýulda Ministrler Kabinetiniň giňişleýin mejlisinde gol çekdi...

11.07.2025 19:08
9k+

Emeli aňly robot ilkinji gezek hirurg gatnaşmazdan öt haltany aýyrdy

Lukmançylygyň taryhynda ilkinji gezek emeli aň tarapyndan dolandyrylýan robot hirurgiki operasiýanyň çylşyrymly bölegini özbaşdak amala aşyrdy. Bu barada Jons Hopkins uniwersitetiniň synagy geçiren barlagçylaryna salgylanýan Reuters agentligi ýazýar...

10.07.2025 11:19
3.5k+

Keniýada kömürturşy gazyny karbonatlara öwürýän agaç tapyldy

Ýewropanyň we Keniýanyň alymlary Gündogar Afrikada ösýän injir agajynyň bir görnüşi bolan Ficus wakefieldii-niň kömürturşy gazyny özüne siňdirip, onuň toprakda karbonat ýataklary görnüşinde saklamaga ukyplydygyny anykladylar...

10.07.2025 11:09
7.8k+

Kesar kesimi arkaly doglan çagada akganlylygyň döremek töwekgelçiligi 20% ýokarlanýar

Şwesiýanyň Karolinska institutynyň (KI) alymlary garny kesip almak arkaly doglan çagalarda akganlylygyň döremek ähtimallygynyň tebigy ýol bilen dünýä inen çagalar bilen deňeşdirilende, takmynan, 20% ýokarydygyny anyklady...