Может ли скорость ходьбы отразиться на нашем здоровье?

Ученые Центра медико-биологических исследований Лестера выяснили: существует взаимосвязь между темпом ходьбы и продолжительностью жизни людей.
Исследовательская группа центра проводила наблюдения на протяжении 7 лет. Почти полмиллиона жителей Великобритании предоставляли информацию о темпе свой ходьбы и скорости, с которой обычно передвигаются в течение дня. Британцы должны были оценивать скорость своей ходьбы: медленная, средняя или быстрая. Оказалось, что темп ходьбы влияет на работу организма и его функционирование.
Чем быстрее, тем лучше. Выводы, опубликованные в журнале Mayo Clinic Proceedings, свидетельствуют: те, кто ходят быстро, живут дольше тех, кто ходит медленно. Ходьба не прибавляет несколько лет жизни и не является эликсиром бессмертия. А вот само движение и способность быстро передвигаться могут увеличить шансы на продолжительную и активную старость.
Вреден ли медленный темп. Если у вас выраженный медленный темп, вы испытываете чувство тяжести и постоянно задыхаетесь при быстрой ходьбе — это является признаком проблем со сердечно-сосудистой системой. В таком случае стоит обратиться к специалисту. Если же у вас все хорошо, вам просто нравится гулять и наслаждаться свежим воздухом, не отказывайте себе в этом удовольствии и не устраивайте марафоны. Медленная ходьба тоже приносит пользу и помогает поддерживать хорошую физическую форму. При пеших прогулках кровь более интенсивно движется по сосудам и обогащает все органы большим количеством кислорода. Чтобы прогулка стала приносить пользу и оказывать влияние на ваш организм, она должна длиться минимум 30-40 минут.
Самое главное правило - регулярность. Прогулки должны быть ежедневными и без дополнительных усилий. Голова при ходьбе должна быть поднята, чтобы вы могли полной грудью ощущать свежий воздух. Плечи должны быть расслаблены и опущены, при этом старайтесь выпрямить спину.