Işde, köplenç, stress ýagdaýlary ýüze çykýar, bu bolsa saglyk bilen bagly düýpli meseleleriň güýçlenmegine sebäp bolup bilýär.
Psihologlar nerw dartgynlylygy bilen göreşmegiň täsirli usullaryny salgy berdiler:
1. Dem alyş tehnikasyny peýdalanyň. Ony iş stolunyň başynda amal etmek bolýar. Iň ýönekeýi şunda jemlenýär: 7 gezek içiňe demi çekip, 7 gezek hem daşyna goýbermeli.
2. Islendik sitrus miwelerini iýiň. Şonuň üçin olary hemişe ýanyňyza alyň, çünki stressden hiç kim goragly bolup bilmez.
3. Eger-de ýagdaý has aýgytly bolsa, onda size 10-15 minut arakesme etmek gerek.
4. Ýakymly temperaturada akyp duran suwuň aşagynda eliňi biraz saklap durmak hem bolar.
5. Öz-özüňizi tankytlamakdan ýüz öwrüň we bolup geçýän hadysalary ýönekeýje obýektiw tarapdan bahalandyryň.
Psihologlar işde stressden nädip baş alyp çykmalydygyny aýtdylar
- 17.12.2019 22:57
- 3.6k+
