ETNT: terapewt Mitçell ýaşlygy saklamak üçin şekerden ýüz öwürmegi maslahat berdi

  • 19.03.2022 16:52
  • 5.2k+

ABŞ-dan terapewt juwanlygy we işjeňligi uzak wagtlap saklamaga kömek etjek ýedi usuly aýtdy. Onuň maslahatlary «Eat This, Not That!» (ETNT) tarapyndan neşir edildi. 

Ilkinji nobatda Tomi Mitçell şekeri aşa köp iýmekden saklanmagy maslahat berýär. “Ol ýygyrtlaryň we pigment tegmilleriniň peýda bolmagyna ýardam edýär, netijede deri ýygyrt-ýygyrt bolýar. Şeker ýürek-damar keselleriniň, süýji keseliniň we beýleki saglyk bilen bagly näsazlyklaryň döremek howpuny-da ýokarlandyrýar" – diýip, lukman düşündirýär. 

Juwanlygy saklamagyň ýene bir şerti ýeterlik derejede ukyňy almakdyr. Mitçelliň aýtmagyna görä, uly ýaşly adama özüni oňat duýmagy üçin ýedi-sekiz sagat uky gerek. Uky ýetmedik ýagdaýynda organizm stres gormony bolan kortizoly köp işläp çykarýar. Onuň aşa mukdary bolsa wagtyndan ir garrama bilen gönüden-göni baglanyşyklydyr. 

“Fiziki maşklar ýaşlygy saklamagyň ýene bir möhüm şertidir. Olar gujurly bolmaga, stresi azaltmaga kömek edýär we organizmiň ähli funksiýalaryna oňyn täsir edýär” – diýip, Mitçell aýdýar. Ol günde sekiz-on stakan arassa suw içmegi maslahat berýär, sebäbi organizmde suwuklygyň dogry derejesi diňe bir ähli organlar üçin peýdaly bolman, deriniň sagdynlygyna hem oňyn täsir edýär we onuň garramagyny haýalladýar.

Mitçell gündelik rasiona köpräk gök önümleri we ir-iýmişleri goşmagy maslahat berýär, sebäbi olar organizmi antioksidantlar, witaminler we ýokumly maddalar bilen üpjün edýär. Mundan başga-da, ol towuk ýa-da hindi towugy ýaly ýagy az etleri iýmegi we polufabrikatlardan ýüz öwürmegi maslahat berýär.

Lukman stres derejesini peseltmegiň saglygy we ýaşlygy saklamaga kömek etjekdigine ynanýar. Stresi ýeňil geçirmek üçin Mitçell fiziki maşklar hem ýoga bilen meşgullanmagy maslahat berýär.


12.07.2025 08:34
13k+

Türkmenistanyň saglygy goraýyş we derman senagaty ministriniň orunbasary bellenildi

Myratberdi Kuwatmyradowiç Gaýypow saglygy goraýyş we derman senagaty ministriniň bejeriş-öňüni alyş kömegini guramak boýunça orunbasary wezipesine bellenildi. Degişli Karara Prezident Serdar Berdimuhamedow 11-nji iýulda Ministrler Kabinetiniň giňişleýin mejlisinde gol çekdi...

11.07.2025 19:08
8.8k+

Emeli aňly robot ilkinji gezek hirurg gatnaşmazdan öt haltany aýyrdy

Lukmançylygyň taryhynda ilkinji gezek emeli aň tarapyndan dolandyrylýan robot hirurgiki operasiýanyň çylşyrymly bölegini özbaşdak amala aşyrdy. Bu barada Jons Hopkins uniwersitetiniň synagy geçiren barlagçylaryna salgylanýan Reuters agentligi ýazýar...

10.07.2025 11:09
7.6k+

Kesar kesimi arkaly doglan çagada akganlylygyň döremek töwekgelçiligi 20% ýokarlanýar

Şwesiýanyň Karolinska institutynyň (KI) alymlary garny kesip almak arkaly doglan çagalarda akganlylygyň döremek ähtimallygynyň tebigy ýol bilen dünýä inen çagalar bilen deňeşdirilende, takmynan, 20% ýokarydygyny anyklady...

09.07.2025 20:08
2.1k+

Google emeli aňyň kömegi bilen düwnük keseline garşy derman taýýarlaýar

Alphabet holdinginiň düzümine girýän Isomorphic Labs kompaniýasy emeli aň tehnologiýalaryny ulanyp, düwnük keseline garşy derman serişdesini işläp taýýarlaýar. Bu barada Fortune neşiri habar berýär. Kompaniýanyň...