Испанский диетолог назвала простой способ похудеть без диет

  • 22.09.2020 18:29
  • 31k+

Диетолог клиники Alimmenta в Барселоне Адриана Орос назвала простой и быстрый способ скорректировать вес. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на издание ABC.

Испанский специалист предлагает придерживаться "метода тарелки", который предполагает включение в рацион правильного количества продуктов определенного типа.
Так, половину тарелки должны составлять овощи в сыром или приготовленном виде. Четверть тарелки приходится на белки с высокой биологической ценностью (например: яйца, постное мясо, морепродукты, рыба или бобовые). Остальная четверть отводится на сложные углеводы (паста, рис, картофель или цельнозерновой хлеб).
Также диетолог предложила дополнить тарелку небольшим количеством полезных жиров, будь то авокадо, орехи или семена.
Диетолог отмечает, что люди часто совершают ошибку при выборе продуктов с белком, покупая полуфабрикаты, которые содержат много сахара, соли и насыщенных жиров. Также важно разнообразить свой рацион. Люди едят мясо чаще, чем рыбу, морепродукты или бобовые, отмечает Орос.
Основу питания составляют овощи, которые способствуют насыщению благодаря клетчатке и воде, а белки имеют высокую биологическую ценность. Кроме того, они полезнее и содержат меньше насыщенных жиров. Углеводы должны медленно растворяться в воде и быть сложными. Все это позволяет им быть более сытными, считает диетолог.
Рассчитывая порции, следует обратить внимание на углеводы и жиры: их количество зависит от нужд человека. Рацион должен быть индивидуальным. Из-за проблем с пищеварением или при непереносимости некоторых продуктов нужно точно определить размер порции овощей. Орос подчеркнула, что нужно также помнить о физических упражнениях, норме потребления воды и стараться избегать стресса.

вчера 20:08
1k+

Google разрабатывает лекарство от рака с помощью искусственного интеллекта

Компания Isomorphic Labs, входящая в структуру холдинга Alphabet, ведёт разработку лекарства от рака с использованием технологий искусственного интеллекта. Об этом сообщает издание Fortune. По словам президента Isomorphic Labs и директора по бизнесу Google DeepMind Колина Мердока, разработка препарата ведётся уже несколько лет, и в ближайшее время планируется начать клинические испытания...

08.07.2025 17:33
2.7k+

ИИ от Университета Джонса Хопкинса выявляет риск остановки сердца с точностью до 93%

Исследователи из Университета Джонса Хопкинса разработали алгоритм искусственного интеллекта, который с высокой точностью выявляет признаки, указывающие на риск внезапной остановки сердца. Модель анализирует полные медицинские данные пациентов, включая старые МРТ сердца, и определяет наличие фиброза — рубцовой ткани, связанной с повышенной вероятностью летального исхода...

08.07.2025 10:34
2.5k+

В Астрахани создали новый гель для заживления хронических ран, язв и ожогов

Исследователи Астраханского государственного медицинского университета создали гель, ускоряющий заживление хронических ран. Новый препарат действует за счёт улучшения микроциркуляции крови в поврежденной области, что имеет ключевое значение при лечении трофических язв, ожогов и пролежней...

06.07.2025 20:51
13k+

Гурбангулы Бердымухамедов совершил вертолётный облет над Аркадагом

Председатель Халк Маслахаты Туркменистана Гурбангулы Бердымухамедов 5 июля совершил на вертолете облет над городом Аркадаг, в ходе которой проинспектировал ключевые объекты инфраструктуры и здравоохранения. Поездка освещалась в выпуске новостей «Ватан» туркменского гостелерадио...