Mindal damarlaryň sagdynlygyny gowulandyrýar

  • 30.05.2020 23:10
  • 4.8k+
Mindal damarlaryň sagdynlygyny gowulandyrýar

Londonyň Şa kollejiniň hünärmenleri tarapyndan alnyp barlan derňew işleri köke, çipsi ýaly belli garbanmalaryň mindala çalşyrylmagynyň damarlaryň ýagdaýyna oňyn täsir edýändigini we holesteriniň düzümini peseldýändigini görkezdi. Muny 21mm.ru belleýär.
“American Journal of Clinical Nutrition” neşirinde çykan makalada geçirilen tejribe barada aýdylýar, bu tejribäniň çäklerinde ýürek-damar keseli bolan adamlar iki sany topara bölünýär: bir topara adaty garbanma derek mindal iýmek tabşyrylýar, beýleki toparyň rasiony üýtgedilmeýär, ýöne kaloriýa normalary gözegçilikde saklanýar.
Eksperiment 6 hepde dowam etdi. Möhlet tamamlanandan soň alymlar iki topar adamlaryň kardio-metabolik markerlerini deňeşdirdiler. Onuň netijesinde 20% kaloriýa saklaýan, günüň dowamynda kabul edilýän adaty garbanmanyň mindal bilen çalşyrylmagynyň ýürek-damar keselleriniň güýçlenmek howpuny 32% peseldip bilýändigi ýüze çykaryldy.
Mindalyň ýürek-damar ulgamy üçin peýdasy barada beýleki barlag işlerinde hem aýdylýar (meselem, ýaňy-ýakynda geçirilen “European Journal of Nutrition” neşirindäki barlagda). Bu barlaga 6802 sany uly ýaşly adamlar gatnaşdy we olar dört günüň içinde iýmit gündeligini ýöretdiler. Mindaly kabul edýänler sagdyn berhizi alyp bardylar we belogyň ýokary düzümi bolan iýmitleri, C witaminini, kletçatkalary we saglyk üçin peýdaly bolan beýleki komponentleri kabul etdiler. Olar transýaglary, uglewodlary we natriýni saklaýan iýmitleri az kabul etdiler. Mindaly söýüjileriň biliniň ýogynlygy hozy iýmedikler bilen deňeşdirilende 2,1 santimetr kiçidi.
Şeýlelik bilen, barlaglar mindalyň diňe bir dietologiki nukdaýnazardan däl-de, eýsem, ýürek-damar ulgamynyň sagdyn işi nukdaýnazaryndan hem peýdalydygyny görkezýär.

düýn 14:58
31k+

Aşgabatdaky «Awtomobil ulag hyzmaty» kiçi awtobus we ýeňil taksi sürüjilerini işe çagyrýar

«Awtomobil ulag hyzmaty» açyk görnüşli paýdarlar jemgyýeti kiçi göwrümli awtobuslaryň hem-de ýeňil taksi awtoulaglarynyň sürüjilerini işe çagyrýar. Hususan-da, "BC" topara degişli sürüjilik şahadatnamasy we sürüjilik...

04.11.2024 16:15
4.9k+

“Ülkäm” HJ “ZDL” dizel generatorlaryny 12 aý kepillik bilen hödürleýär

“Ülkäm” HJ islendik howa şertlerinde energiýa bilen üznüksiz üpjün etmäge ukyply ZDL kysymly dizel generatorlaryny hödürlerýär. Ýokary hilli bu generatorlar iş, gurluşyk we şahsy zerurlyklar üçin iň ygtybarly,...

02.11.2024 23:06
95k+

“Yhlas Kagyz” HK Aşgabatdaky sergä Zoomlion gurluşyk tehnikalaryny çykardy

«Yhlas Kagyz» hususy kärhanasy Aşgabatda geçirilýän gurluşyk harytlarynyň sergisine Zoomlion gurluşyk tehnikalarynyň dürli görnüşlerini çykardy. Islendik adam sergä baryp, bu kuwwatly tehnikalary ýakyndan synlap...

02.11.2024 12:44
29k+

Siziň awtoulagyňyz noýabrda ýola çykmaga taýynmy?

Noýabr güýzüň ahyry we gyşyň başlangyjy hasaplanýar. Türkmen senenamasyna görä, noýabryň 22-sine çenli akrap döwri dowam edip, soňra garagyş başlanýar. Bu aý ýagyşlaryň köp ýagmagy, sowuk şemalyň öwüsmegi, gijelerine...