Эксперты из Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) обновили ранее распространённые рекомендации относительно норм физической активности на время пандемии коронавируса. Об этом сообщает versia.ru.
Рекомендации ВОЗ напоминают о важности регулярной активности как для взрослых, так и для детей. В организации отмечают, что при более высоком уровне активности населения мира, число смертей в год сократилось бы до 5 млн.
В скорректированном тексте руководства ВОЗ напоминает, что в настоящее время многие люди вынуждены оставаться дома и мало уделяют внимания уровню своей активности. Однако по мнению специалистов, человек в любом возрасте и с различными способностями, может выбрать подходящие для себя виды физической активности.
Взрослым, в том числе людям с хроническими заболеваниями или инвалидностью, ВОЗ рекомендует заниматься физической активностью умеренной интенсивности порядка 150-300 минут за неделю. Детям и подросткам рекомендуется в среднем по 60 минут аэробных упражнений, имеющих средний или высокий уровень интенсивности в день.
Эксперты организации уточняют, что для пожилых людей (65 лет и более) важно разнообразить свою активность теми видами упражнений, которые способствуют улучшению равновесия и координации, а также укрепят мышцы.
Для этого можно ходить, ездить на велосипеде, танцевать, играть, заниматься уборкой или делать работу в саду. Важна любая физическая активность.
Регулярные занятия физкультурой представляется очень важными для профилактики и при лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также при лечении диабета 2 типа и рака, отмечается в рекомендации ВОЗ.