Dietolog baýramçylykdan soň kadaly iýmitlenişi dikeltmegiň ýollaryny aýtdy

  • 05.01.2021 23:44
  • 5.8k+
Dietolog baýramçylykdan soň kadaly iýmitlenişi dikeltmegiň ýollaryny aýtdy

Dietolog we endokrinolog Tatýana Filippowa Täze ýyl mynasybetli dynç alyş günlerinden soň özüňi gowy, sagdyn duýmak üçin nähili iýmitlenmelidigini aýtdy. Bu barada  iz.ru belläp geçýär.

Dynç alyş günleriniň dowamynda adamlaryň durmuş meýilnamalary üýtgeýär we netijede, bu adamda artykmaç agramyň peýda bolmagyna getirip bilýär. Şeýle ýagdaýlarda iýmit we uky düzgünini ýola goýmaly hem-de fiziki maşklar bilen meşgullanmaly.
Iýmiti ýatmazdan 3-4 sagat öň kabul etmelidigini, ýogsam munuň semizlige sebäp bolup biljekdigini ýatdan çykarmaly däl. 

“Iýmit tertibinden ýagly we ýagda gowrulan iýmitleri aýyrmaly. Çünki, olaryň baýramçylyk stolunda goýulmagy hem ýeterlikdir. Indi ony rasiondan doly derejede aýyrmak peýdaly bolar” – diýip, hünärmen belleýär.

Şeýle-de, iýmite ter gök önümler we miweler görnüşinde köpräk kletçatka goşmaly, süýjülikleri we çörek önümlerini agşam iýiljek iýmitleriň sanawyndan aýyrmaly. Özüňi forma getirmek üçin fiziki işjeňlik düzgünini ýola goýmaly. Ilki kiçiden başlamaly we ýuwaş-ýuwaşdan agram ýüküni artdyrmaly.

“Radikal we çalt çözgüti gözlemeli däl. Jadyly derman ýok, ýöne ähli zady dogry gurasaň, kem-kemden maksada tarap hereket etseň, hökman islenilýän netijäni gazanyp bolar” – diýip, hünärmen sözüni jemleýär.

23.11.2024 12:20
9.5k+

Kurtkalary we ýeňsizleri gezip ýören mahabatyňyza öwrüň: “Elegant” kompaniýasy hyzmatlaryny hödürleýär

A siz Türkmenistanda janly mahabaty gördüňizmi? Adaty mahabatdan tapawutlylykda, ol bir ýerde durman, ondan-oňa hereket edip durýar! Onuň üstünliginiň syry ýönekeý – bu siziň egin-eşiklerdäki mahabatyňyzdyr. Siziň...

20.11.2024 11:58
4.1k+

Şu günler howlyňda we otagyňda nämeleri ekip bolar? Botanigiň maslahaty

Güýzüň ahyry agaç nahallaryny we otag ösümliklerini ekmek üçin amatly döwürleriň biri bolup durýar. Hut şu günleriň howa şertlerine laýyk gelýän nahallar we otag ösümlikleri saýlanyp alynsa, netijeler hem gowy...

19.11.2024 08:40
97k+

You wanna speak English? “Sahypa” bilim merkezinde gyşky tapgyra ýazylyşyk başlandy

Ahal welaýatynyň Änew şäherinde ýerleşýän «Sahypa» bilim merkezi gyşky okuwlaryna ýazylyşyk yglan etdi. Okuwlar 9-njy dekabrda başlanýar. “Sahypa” bilim merkezinde okuw sagatlaryny özüňize amatly wagtda saýlap...

12.11.2024 14:10
109k+

“Bedew Elektronika” her hepde harytlaryň bir toparyna arzanlaşyk geçirýär: telewizorlar, kir maşynlary, peçler...

Hojalyk tehnikalarynyň dürli görnüşlerini amatly bahadan hödürleýän “Bedew Elektronika” dükanynda her hepdede harytlaryň bir toparyna arzanlaşyk geçirýär. Bir hepde telewizorlara arzanlaşyk geçirilse, indiki hepde...