Dietolog baýramçylykdan soň kadaly iýmitlenişi dikeltmegiň ýollaryny aýtdy

  • 05.01.2021 23:44
  • 5.8k+
Dietolog baýramçylykdan soň kadaly iýmitlenişi dikeltmegiň ýollaryny aýtdy

Dietolog we endokrinolog Tatýana Filippowa Täze ýyl mynasybetli dynç alyş günlerinden soň özüňi gowy, sagdyn duýmak üçin nähili iýmitlenmelidigini aýtdy. Bu barada  iz.ru belläp geçýär.

Dynç alyş günleriniň dowamynda adamlaryň durmuş meýilnamalary üýtgeýär we netijede, bu adamda artykmaç agramyň peýda bolmagyna getirip bilýär. Şeýle ýagdaýlarda iýmit we uky düzgünini ýola goýmaly hem-de fiziki maşklar bilen meşgullanmaly.
Iýmiti ýatmazdan 3-4 sagat öň kabul etmelidigini, ýogsam munuň semizlige sebäp bolup biljekdigini ýatdan çykarmaly däl. 

“Iýmit tertibinden ýagly we ýagda gowrulan iýmitleri aýyrmaly. Çünki, olaryň baýramçylyk stolunda goýulmagy hem ýeterlikdir. Indi ony rasiondan doly derejede aýyrmak peýdaly bolar” – diýip, hünärmen belleýär.

Şeýle-de, iýmite ter gök önümler we miweler görnüşinde köpräk kletçatka goşmaly, süýjülikleri we çörek önümlerini agşam iýiljek iýmitleriň sanawyndan aýyrmaly. Özüňi forma getirmek üçin fiziki işjeňlik düzgünini ýola goýmaly. Ilki kiçiden başlamaly we ýuwaş-ýuwaşdan agram ýüküni artdyrmaly.

“Radikal we çalt çözgüti gözlemeli däl. Jadyly derman ýok, ýöne ähli zady dogry gurasaň, kem-kemden maksada tarap hereket etseň, hökman islenilýän netijäni gazanyp bolar” – diýip, hünärmen sözüni jemleýär.

12.11.2024 14:10
105k+

“Bedew Elektronika” her hepde harytlaryň bir toparyna arzanlaşyk geçirýär: telewizorlar, kir maşynlary, peçler...

Hojalyk tehnikalarynyň dürli görnüşlerini amatly bahadan hödürleýän “Bedew Elektronika” dükanynda her hepdede harytlaryň bir toparyna arzanlaşyk geçirýär. Bir hepde telewizorlara arzanlaşyk geçirilse, indiki hepde...

11.11.2024 16:42
13k+

Aşgabatda “ADAT Täze ýyl harytlary” dükany işläp başlady

Täze ýyl möwsümi badalga alýar. Aşgabatda A.Annaýew köçesiniň ugrunda (Ostrowskiý) “ADAT Täze ýyl harytlary” dükany işläp başlady.   Dükanda: - dürli ölçeglerde we reňklerde Täze ýyl arçalary; - arça şahalaryndan...

06.11.2024 14:58
44k+

Aşgabatdaky «Awtomobil ulag hyzmaty» kiçi awtobus we ýeňil taksi sürüjilerini işe çagyrýar

«Awtomobil ulag hyzmaty» açyk görnüşli paýdarlar jemgyýeti kiçi göwrümli awtobuslaryň hem-de ýeňil taksi awtoulaglarynyň sürüjilerini işe çagyrýar. Hususan-da, "BC" topara degişli sürüjilik şahadatnamasy we sürüjilik...

04.11.2024 16:15
5.4k+

“Ülkäm” HJ “ZDL” dizel generatorlaryny 12 aý kepillik bilen hödürleýär

“Ülkäm” HJ islendik howa şertlerinde energiýa bilen üznüksiz üpjün etmäge ukyply ZDL kysymly dizel generatorlaryny hödürlerýär. Ýokary hilli bu generatorlar iş, gurluşyk we şahsy zerurlyklar üçin iň ygtybarly,...