Haýsy endikler berhizsiz hem türgenleşiksiz horlanmaga kömek edýär?

  • 01.05.2021 23:21
  • 18k+

«SPORT24» neşiri horlanmak üçin surnukdyryjy berhiz tutmagyň we irginsiz türgenleşmegiň hökman däldigini belleýär.

Horlanmaga başlamak üçin köpräk suw içmegi endik etmeli, sebäbi ol metabolizmi çaltlaşdyrýar we açlyk duýgusyny peseldýär.  Mundan başga-da, ol bedendäki artykmaç suwlardan dynmaga kömek edýär.
Horlanmaga kömek edýän endikleriň ýene biri — ýöremek. Boş wagtlaryň pyýada ýöremegiň, liftden peýdalanmagy çäklendirmegiň we awtoulagyňy öýden uzakda goýmagyň peýdaly boljakdygy bellendi.
Şeýle hem, awtorlar ertirlik naharynyň ähmiýetine ünsi çekýärler. Günüň aglaba böleginde bedeni zerur energiýa bilen üpjün etmegi üçin gowy ertirlik edinmeli. Şol bir wagtyň özünde, sarp edilýän duzuň mukdaryny azaltmaly. Sebäbi duz bedende suwuň saklanmagyna ýardam edip, aşa köp agramyň ýygnanmagyna getirýär.
Agramy azaltmak üçin agşamlyk naharyny öte giç iýmegi bes etmeli - iň soňky nahary ýatmazdan azyndan üç sagat öň iýmek maslahat berilýär.  Awtorlar süýjülikleri miwe bilen çalşyp, iýmitiň düzümine gök önümleri goşmagy maslahat berýärler. Gündelik kadaly we ýeterlik uky hem horlanmaga kömek edip biler.

düýn 18:06
1.8k+

Türkmenistan AÖB-niň sebitleýin ykdysady hyzmatdaşlyk maksatnamasynyň ikinji tapgyryna goşulmagy meýilleşdirýär

Prezident Serdar Berdimuhamedow Aziýanyň ösüş bankynyň Merkezi Aziýada sebitleýin ykdysady hyzmatdaşlyk maksatnamasynyň 2030-njy ýyla çenli döwür üçin söwda ugry babatynda goşulyşmak maksatnamasynyň ikinji tapgyryny durmuşa geçirmek boýunça sebitleýin taslamasyna Türkmenistanyň goşulmagy hakyndaky teklibi goldady...

düýn 04:45
1.3k+

Aşgabatda Polşanyň Seýmynyň daşary işler boýunça komitetiniň başlygy bilen duşuşyk geçirildi

4-nji iýulda Türkmenistanyň daşary işler ministriniň orunbasary M.Bäşimowa Polşanyň Seýmynyň daşary işler boýunça komitetiniň başlygy Pawel Kowal bilen duşuşdy. Türkmenistanyň DIM-niň habar bermegine görä, duşuşygyň dowamynda taraplar iki ýurduň halkara guramalaryň, hususan-da Ýewropa Bileleşiginiň çägindäki hyzmatdaşlygynyň berkemegini bellediler...

04.07.2025 11:29
7.7k+

Azerbaýjanyň Prezidenti Ilham Aliýew Raşid Meredowy kabul etdi

3-nji iýulda Azerbaýjanyň Prezidenti Ilham Aliýew Türkmenistanyň daşary işler ministri Raşid Meredowy kabul etdi. Duşuşyk barada Türkmenistanyň DIM-niň metbugat gullugy habar berdi. Duşuşygyň dowamynda Türkmenistan bilen Azerbaýjanyň arasyndaky ikitaraplaýyn hyzmatdaşlygyň möhüm taraplary ara alnyp maslahatlaşyldy...

03.07.2025 10:19
3.7k+

Raşid Meredow we Murat Nurtleu Awazada geçiriljek halkara maslahata taýýarlygy maslahatlaşdylar

2-nji iýulda Türkmenistanyň daşary işler ministri Raşid Meredow Gazagystanyň daşary işler ministri Murat Nurtleu bilen telefon arkaly söhbetdeşlik geçirildi. Bu barada Türkmenistanyň daşary syýasat edarasy habar berýär...