Immuniteti ýokarlandyrýan önümler

  • 21.06.2021 19:18
  • 12k+

Tomus — ter miwelerdir gök-önümleriň, ir-iýmişleriň pasly. Bedeniň kesele garşy göreşijilik ukybyny ýokarlandyrmak üçin olary gündelik iýmitleriň sanawyna goşmaly. Bu barada lukman-dietolog, lukmançylyk ylymlarynyň kandidaty Darýa Usakowanyň sözlerine salgylanyp, mir24.tv habar berýär.

«Mälim bolşy ýaly, sagdyn içegeler bedeniň immun goraglylygyny üpjün edýär. Witaminler bolsa immuniteti işjeňleşdirýär, şoňa görä-de, gündelik iýmit normaňa möwsümleýin gök-önümleri, miwelerdir ir-iýmişleri, işdäaçarlary has köp goşmak gerek» diýip, lukman aýdýar.  

Onuň sözlerine görä, şu aşakdaky önümler witaminlerdir antioksidantlara, iýmit süýümlerine baý bolup, olar içegäniň sagdynlygyny üpjün edýär. Ol saglyk üçin iň peýdaly önümleriň birnäçesiniň adyny getirdi: ter sogan, pomidor, nar, erik, şetdaly we çereşnýa. Rusakowa immunitet üçin tomusdaky ýaly peýdaly önümleriň tutuş ýylyň dowamynda gabat gelmeýändigini nygtap, şonuň üçin her günde azyndan 400-500 gram ter miweleri we gök-önümleri iýmegi maslahat berýär. Şonuň bilen birlikde, olaryň möwsümleýin önümler bolmagy hem zerur.
Dietolog sarymsagyň peýdasy barada aýratyn durup geçdi. Onda antibakterial effektli serişdeler saklanýar we immunitetiň işjeňligini kadalaşdyrýar. Şeýle hem ol balygy, ýagsyz eti, süýt we süýt önümlerini iýmegi hem unutmazlygy ýatlatdy. Bu önümler adamyň immun ulgamyny zerur bolan beloklar bilen üpjün edýär.
Lukmanyň sözlerine görä, sagdyn bolmak üçin diňe iýmit önümlerine bil baglamak hem ýeterlik däl. Immunitetiň kadaly bolmagy üçin sagdyn ukynyň we fiziki işjeňligiň hem täsiri uludyr.

03.07.2025 14:22
1.9k+

BSGG ýalňyzlygy saglyk we jemgyýet üçin global howp diýip ykrar etdi

Bütindünýä saglygy goraýyş guramasynyň sosial aragatnaşyk boýunça komissiýasy ýalňyzlygyň we sosial üzňeligiň ýaýrawy barada hasabat hödürledi. Hünärmenleriň hasaby boýunça, her altynjy adam diýen ýaly ýiti ýalňyzlyk duýgusyny başdan geçirýär, bu gönüden-göni saglygyň ýaramazlaşmagy bilen baglanyşyklydyr...

02.07.2025 11:43
6k+

Buýan köküniň maddasy ýatgy boýunjygynyň howply täze döremesini bejermekde netijeliligi ýokarlandyryp biler

Nowosibirskli rus alymlary buýan kökünden tapylan madda - glisirin turşusyna esaslanýan birleşmäni işläp düzdüler we patentlediler. Ol çiş öýjüklerinde antibiotik doksorubisiniň ýygnanmagyny güýçlendirýär. Bu bolsa ýatgy boýunjygynyň howply täze döremesinde köp sanly dermana durnuklylygy ýeňip geçmäge kömek edip biler diýip, TASS habar berýär...

01.07.2025 18:01
5.4k+

Dünýäde sanjym edilişiniň peselmegi millionlarça çaganyň kesele garşy gowşak bolmagyna getirýär

Çagalara howply ýokançlyklara garşy sanjym edilişiniň dünýä boýunça derejesi ösmegini bes etdi. Kä ýurtlarda bolsa, hatda aşaklap başlady. Bu barada The Lancet ylmy žurnalynda çap edilen barlaga salgylanýan Bi-bi-si habar berýär...

28.06.2025 13:15
8.1k+

ABŞ-da ilkinji gezek döş kapasasyny açmazdan, robot arkaly ýürek oturdyldy

ABŞ-da ilkinji gezek döş kapasasyny açmazdan robot arkaly ýürek oturtmak operasiýasy geçirildi. Bu operasiýa ABŞ-nyň Hýuston şäherindäki Baylor St. Luke’s lukmançylyk merkezinde geçirildi. Täze ýürek agyr ýürek ýetmezçiligi bilen kesellän 45 ýaşly erkek adama oturdyldy...