Ученые назвали оптимальное количество молока в день

Ученые назвали объем молока, который является оптимальным для употребления в сутки. Многие люди включают молоко в ежедневный рацион питания. Его добавляют в кофе, каши или употребляют в чистом виде.
Учёные из Гарвардской школы здравоохранения, рассказал, что молоко входит в перечень продуктов, рекомендованных диетологами США и других стран. Каждый человек в день должен выпивать по три и более стакана. Данный объем можно заменить сыром и другими молочными продуктами.
В своей новой работе ученые призвали людей аккуратно относиться к установленной норме, поскольку на самом деле она должна высчитываться индивидуально. Если человек придерживается здорового питания, то может выпивать до двух порций молока в день. В противном случае стоит увеличить объем до трех стаканов.
Специалисты отмечает, что при рационе с высоким содержанием сахара и крахмала, молоко способно восполнить отдельные важные питательные вещества. Он необходим для питания детей дошкольного и школьного возраста. При этом взрослая «доза» молока не должна превышать двух стаканов в день. В случае, если диета сбалансирована, то польза от молока снижается.