Если человек спит девять и более часов в сутки, это может негативно повлиять на его когнитивные способности, особенно при наличии депрессии. К такому выводу пришли исследователи Техасского университета (США).
Результаты исследования опубликованы в журнале Alzheimer's & Dementia.
В исследовании приняли участие 1853 человека в возрасте от 27 до 85 лет. Их разделили на четыре группы:
- те, кто не страдает от депрессии и не принимает антидепрессантов;
- люди с симптомами депрессии, но не принимающие антидепрессанты;
- те, кто принимал антидепрессанты без симптомов депрессии;
- люди с симптомами депрессии и принимающие антидепрессанты.
Анализ показал, что слишком длительный сон (девять и более часов в сутки) приводит к ухудшению интеллектуальных способностей и снижению отдельных когнитивных функции, таких, как память и зрительно-пространственные навыки. По оценкам исследователей, изменения оказались эквивалентны тому, как если бы мозг слишком много спящих участников исследования был на 6,5 лет старше, чем на самом деле.
Наиболее заметное ухудшение наблюдалось у тех, кто спал долго и страдал от депрессии — вне зависимости от приёма антидепрессантов. Участники без признаков депрессии также демонстрировали снижение умственных способностей при избыточном сне, но в меньшей степени.
Авторы подчёркивают: здоровье мозга тесно связано с режимом сна. Оптимальная продолжительность сна для взрослых составляет от семи до восьми часов в сутки. Отклонения в любую сторону могут привести к ухудшению памяти, внимания, способности планировать, контролировать поведение и решать задачи.
