Диета, которая помогает при болях в коленях

Каждый пятый житель планеты страдает от остеоартрита.
Остеоартрит — одна из самых распространенных разновидностей артрита, от нее страдает каждый пятый житель нашей планеты. К сожалению, до сих пор нет эффективных методов лечения или препаратов против этого заболевания, при котором суставы становятся жесткими, а их движение причиняет боль. Но есть хорошие новости: недавно проведенное метаисследование подтвердило эффективность определенной диеты при остеоартрите Специалисты из Университета Суррея установили, что правильное питание в сочетании с физическими упражнениями оспособны снизить болевой синдром и воспаление.
В первую очередь таким людям рекомендовано повысить употребление жирной рыбы (такой как скумбрия, лосось или сардины) — омега-3, входящие в состав этой рыбы, способны снизить воспаление. С той же целью стоит принимать рыбий жир. Также пациентам с остеоартритом стоит позаботиться о снижении уровня холестерина в крови, поэтому специалисты советуют снизить потребление красного мяса. Кроме того, стоит есть больше злаков и продуктов, содержащих клетчатку.
Еще одна группа полезных продуктов — фрукты и овощи, богатые антиоксидантами, которые также способны снизить воспаление. Обязательно следует добавить в ежедневный рацион морковь, капусту, зеленые овощи, шпинат, сельдерей, брокколи, черные и красные ягоды, а также орехи и семена подсолнечника.