Финские и шведские ученые изучили, в каком возрасте образ жизни начинает особенно сильно влиять на здоровье и когда проявляются первые признаки старения организма.
Финское исследование показало, что наиболее чувствительным периодом является возраст от 36 до 46 лет. Ученые анализировали данные участников, собранные с 1970-х годов на разных этапах жизни. Люди, которые злоупотребляли алкоголем, курили и вели малоподвижный образ жизни в 20 лет, но изменили привычки к 30 годам, в среднем оказывались здоровее и реже сталкивались с депрессией. Если же такой образ жизни сохранялся дольше, негативных последствий избежать уже не удавалось. При этом у тех, кто пристрастился к вредным привычкам уже после 40 лет, вред для здоровья выявлялся менее выраженно.
Параллельно шведские ученые из Каролинского института на протяжении 47 лет наблюдали за физическим состоянием нескольких сотен человек. Результаты, опубликованные в журнале Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, оказались почти идентичными с выводами их финских коллег.
Первые признаки физического спада в среднем появляются в 35 лет. После этого возраста постепенно снижаются мышечная сила, выносливость и общая работоспособность.
В то же время исследование подтвердило, что регулярная физическая активность помогает замедлить эти процессы. Участники, которые сохраняли или увеличивали уровень нагрузок после 35 лет, улучшали свои показатели на 5–10%.
Как отмечает руководитель проекта Мария Вестерстоль, упражнения не останавливают снижение производительности полностью, но значительно замедляют его темпы.
Теперь ученые работают над выявлением конкретных гормональных и генетических маркеров, которые могут объяснять пик физической формы и последующее снижение.
