Дополнительные 46 минут сна могут значительно улучшить общее самочувствие и способствовать к более социальному поведению. Исследователи из Университета Бэйлора в Техасе доказали это в эксперименте с участием 90 молодых людей.
Участникам случайным образом назначали разное время для сна — позднее, раннее или обычное. На протяжении недели исследователи наблюдали, как изменения в продолжительности сна отражались на психическом здоровье участников.
«Люди, которые спали на 46 минут больше обычного, в итоге демонстрировали большую психическую устойчивость, чувство благодарности, удовлетворенность жизнью и ощущение осмысленности», — сказал один из авторов исследования.
Дополнительный сон помог людям чувствовать себя лучше не только физически, но и эмоционально. «Продолжительный сон имеет более широкое влияние, чем просто ощущение большей бодрости в течение дня. Он помогает вам лучше осознать свою жизнь и быть более устойчивым к будущим вызовам», ― подчеркнул ученый.
В противоположность этому, участники, чей сон сократили на 37 минут в день, испытывали ухудшение настроения и снижение стрессоустойчивости. Это свидетельствует о том, что недостаток сна может негативно влиять на восприятие жизни и способность справляться с повседневными трудностями.
Кроме того, ученые выявили, что люди с достаточным уровнем сна склонны проявлять более социальное поведение: они охотнее занимаются благотворительностью и участвуют в гражданских инициативах.
