Исследователи из Университета штата Огайо провели метаанализ 154 исследований с участием 10 189 человек, чтобы найти наиболее эффективный способ уменьшить гнев.
Результаты показали, что популярное мнение о том, что физическая активность снижает интенсивность гнева – не более чем миф.
Ученые обнаружили, что для уменьшения гнева эффективны действия, снижающие возбуждение (глубокое дыхание, осознанность, медитация, йога).
Исследование, опубликованное в журнале Clinical Psychology Review, доказывает, что активность, которая повышала возбуждение (например, удары по боксерской груше, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание), как правило, не успокаивает разгневанного человека. Бег трусцой чаще всего и вовсе усиливает гнев, а занятия физкультурой и элементы игры лишь нивелируют негативные эмоции и попросту «отвлекают» человека.
Ученые советуют попробовать занятия, которые уменьшают физическое возбуждение.
