Найдены 4 паттерна сна: какой из них ваш и как он влияет на здоровье?

  • 18.03.2024 10:13
  • 21123
Найдены 4 паттерна сна: какой из них ваш и как он влияет на здоровье?

Команда исследователей из США и Чехии проанализировали данные 3683 человек и выявили четыре типа сна, которые по-разному влияют на здоровье, пишет New York Post со ссылкой на исследование в научном журнале Psychosomatic Medicine.

Ученые из Университета штата Пенсильвания, Южно-Флоридского университета, Питтсбургского университета, Аризонского университета (все — в США) и Университетской больницы в Мотоле (Чехия) учли в своем исследовании влияние таких разных факторов, как пол, возраст, раса, образование, семейное положение, количество детей, занятость, курение, употребление алкоголя и наличие физической активности.
В распоряжении ученых были сведения, собранные в 2004-2006 и в 2013-2017 годы. Собранные данные позволили им выделить четыре типа людей по особенностям сна:

1. Спящие достаточно: люди, которые соблюдали регулярный график сна (7-9 часов минимум 4 дня в неделю) на протяжении всего исследования.
2. Спящие по выходным: нерегулярный сон, менее 7 часов в будние дни, но нормальный или более 9 часов в выходные.
3. Страдающие бессонницей: менее 7 часов сна, усталость днем, трудности с засыпанием (более 30 минут).
4. Недосыпающие: в основном хороший сон, но требуется более 4 дневных снов, чтобы чувствовать себя хорошо.

77% участников исследования относились к последним двум группам. Бессонница на 72-188% повысила риск болезней сердца, сосудов, диабета и депрессии.
Специалисты рекомендуют изменить режим дня, ложиться и просыпаться в одно и то же время. По крайней мере можно хотя бы соблюдать гигиену сна, и не пользоваться телефоном перед сном, заниматься спортом, не употреблять по вечерам кофеин.


08.04.2024 15:56
8586

Ученые: Нестабильный график работы приводит к проблемам со здоровьем после 50 лет

Исследование Нью-Йоркского университета показало, что люди, которые в молодости работали по ненормированному рабочему графику, после 50 лет чаще других страдают от депрессии и бессонницы, а также становятся более...

06.04.2024 05:24
3564

Ученые добились успеха в лечении паралича с помощью стволовых клеток

Клинические испытания показали, что стволовые клетки могут помочь в восстановлении функций спинного мозга после травм. Об этом говорится в статье в журнале Nature. Первая фаза клинических испытаний, проведенная...

05.04.2024 09:32
4545

Исследование: Дополнительные годы образования замедляют темпы старения

Исследователи из Колумбийского университета обнаружили связь между уровнем образования и биологическим старением человека. Анализ показал, что каждые два года обучения замедляют процесс старения на 2-3% и снижают...

04.04.2024 15:22
12115

Эксперт: Переедание на ифтар может привести к проблемам с пищеварением

Переедание во время ифтара (разговение, вечерний прием пищи во время священного месяца Рамазан) может создать серьезную нагрузку на пищеварительную систему. Рекомендациями для постящихся поделилась турецкий специалист...