Недосыпание и «пересып» одинаково вредны для здоровья человека и грозят расстройством психики. Ученым из Великобритании и Китая удалось установить наиболее оптимальную продолжительность сна у людей в среднем и старшем возрасте, передает marpravda.ru со ссылкой на британское издание The Guardian.
Исследователи из Кембриджа и Университета Фудань проанализировали данные о состоянии здоровья около 500 тысяч человек.
Выяснилось, что 7 часов сна в сутки – это лучший вариант для человека от 38 до 73-летнего возраста. Меньший или больший объем сна может нарушить нормальную работу мозга.
В своей работе ученые применили информацию Британского биобанка, дабы оценить влияние сна на каждый из участков головного мозга. Сильнее всего недосып оказывал влияние на область гиппокампа, связанную с человеческой памятью. С когнитивными тестами хуже остальных справлялись люди, спавшие меньше семи часов в день.
Поэтому ученые советуют спать стабильно по 7 часов в сутки, а не чередовать 5-6 часов сна в рабочие дни с привычкой отсыпаться в выходные.
