В зимние дни, при скудости солнечного света и тепла, человеческий организм особенно нуждается в определенных витаминах. В каких именно, рассказала специалист по целостному образу жизни и питанию Холли Зокколан, передает Ferra со ссылкой на Express.
По словам эксперта, в зимний период человеку для поддержки иммунитета необходим витамин D. Он естественным образом вырабатывается при солнечном свете. Чтобы в организме не возникло дефицита этого витамина, нужно есть жирную рыбу, сыр, яичные желтки, мясные субпродукты. В этой пище содержится витамин D, либо его нужно употреблять в виде пищевых добавок.
Важно также поддерживать организм витамином С и цинком, которые тоже, как правило, нужно употреблять в добавках. Кроме борьбы с простудой и укрепления иммунитета, витамин С участвует в восстановлении тканей.
