Ходьба на цыпочках помогает избавиться от лишнего веса

Ходьба на цыпочках помогает избавиться от лишнего веса

Ученые университета в Юте (США) рассказали о необычных свойствах ходьбы на цыпочках. Им удалось выяснить, что такой способ передвижения помогает похудеть. Об этом сообщает tnv.ru.

Исследователи объясняют это тем, что при постановке ноги на переднюю часть стопы совершается более эффективное распределение энергии, а мышечная активность увеличивается на 50-80%.
Ученые провели эксперимент, в котором приняли участие 27 человек в возрасте от 20 до 40 лет. Некоторые испытуемые были активными спортсменами, другие занимались спортом раньше. Их попросили бегать тремя разными способами по специальной беговой дорожке с пластинами для отслеживания силы давления.
В результате эксперимента ученые доказали, что ходьба с постановкой стопы на пятку является наиболее экономичной в плане энергозатрат. При подобном варианте перемещения тратится на 53% меньше энергии, чем при ходьбе на подушечках пальцев.
Те, кто ходили на цыпочках, расходовали на 83% больше энергии, чем люди, начинавшие шаг с пятки. К тому же при ходьбе на подушечках пальцев повышается активность основных мышц голеностопного сустава, колена, бедра и спины, что способствует интенсивному сжиганию калории.
При беге разница в энергопотреблении в зависимости от способа постановки стопы минимальна.
Основываясь на этих данных, авторы исследования пришли к выводу, что ежедневная ходьба на носочках в течение пяти минут позволит укрепить мышцы, задействованные при ходьбе, а заодно избавиться от лишнего жира. Результаты исследования также могут оказаться полезными для специалистов в медицинской сфере, в частности при борьбе с болями в спине.