Международная группа учёных пришла к выводу, что физическая активность чаще повышает уровень энергии человека, чем помогает снизить тревожность или почувствовать спокойствие.
В исследовании приняли участие более 8 тысяч человек из 14 стран. Участники носили датчики движения и регулярно сообщали о своём эмоциональном состоянии через мобильные телефоны. Учёные проанализировали свыше 321 тысячи оценок настроения и почти миллион часов данных о физической активности.
Проект координировал профессор Рурского университета в Бохуме Маркус Райхерт совместно с коллегами из Германии и Австрии. Исследователи изучали влияние физической активности в обычных жизненных условиях, а не в лаборатории.
Результаты показали, что после движения люди действительно чувствовали себя лучше, однако наблюдалась и обратная связь: хорошее настроение повышало вероятность физической активности.
Наиболее заметным эффектом оказалось повышение бодрости. Более 95% участников сообщали об увеличении уровня энергии после движения. Даже обычная ходьба давала более выраженный эффект по сравнению с малоподвижным образом жизни.
При этом исследование не подтвердило распространённое мнение о том, что краткосрочные физические упражнения быстро уменьшают тревожность и помогают расслабиться. По словам учёных, для более заметного влияния на негативные эмоции могут потребоваться регулярные или длительные тренировки.
