Даже короткое пребывание на природе может заметно изменить работу мозга. К такому выводу пришла международная группа учёных, проанализировавшая более ста научных исследований. Результаты обзора опубликованы в журнале Neuroscience & Biobehavioral Reviews.
Исследователи изучили данные из разных научных областей и описали последовательность изменений в работе мозга при контакте с природой. Эту последовательность они назвали каскадной закономерностью.
По словам учёных, мозгу легче обрабатывать визуальные структуры, характерные для природной среды. Такие формы требуют меньше усилий, чем восприятие насыщенной и быстро меняющейся городской среды или интернет-контента.
Когда сенсорная нагрузка уменьшается, стабилизируются системы, отвечающие за стресс. Организм выходит из режима «бей или беги»: замедляется сердечный ритм, дыхание становится глубже, а области мозга, связанные с распознаванием угроз, проявляют меньшую активность.
На этом фоне внимание постепенно переключается с напряжённого режима решения задач на восстановительный. Также снижается активность мозговых сетей, связанных с навязчивым самонаблюдением.
Положительный эффект наблюдается при разных формах контакта с природой — во время прогулок в парках, у водоёмов, в лесу или возле водопадов. По данным исследователей, заметные изменения могут появиться даже после трёх минут такого взаимодействия, а при более длительном пребывании эффект только усиливается.
