В Великобритании и нескольких других странах всё большую популярность приобретает библиотерапия — метод улучшения ментального состояния через чтение художественной литературы. Об этом пишет Би-би-си.
Библиотерапия предполагает подбор книг, которые способны положительно влиять на психику. Этот подход используют не только для общего улучшения самочувствия, но и для принятия сложных решений или даже в качестве поддержки при психических расстройствах.
Эффективность литературы по саморазвитию признана уже давно, но сторонники библиотерапии считают, что художественные произведения могут давать аналогичный эффект. Погружение в реалистичные и насыщенные миры помогает читателю проживать эмоции, находить пути преодоления трудностей или временно отвлекаться от проблем.
При этом метод работает не для всех. В исследовании психологов Университета Сассекса, проведенных в 2020 году, отмечается, что важную роль играет эмоциональное вовлечение.
«Когда человек эмоционально вовлечён, книга его захватывает, откликается ему, производит впечатление — именно тогда и виден эффект», — рассказывает соавтор исследования Джулия Поэрио.
Специалист по когнитивным наукам Джеймс Карни считает, что чтение в одиночку не всегда эффективно. Наибольшую пользу приносит обсуждение книги: это помогает лучше осмыслить прочитанное и взглянуть на ситуацию иначе, подчёркивает он.
Некоторые книги, наоборот, могут усугубить состояние. В опросе 900 человек с расстройствами пищевого поведения большинство участников отметили, что художественные тексты с похожими на них героями ухудшали их самочувствие. Подобное возможно и при чтении книг о зависимости.
Эксперты подчёркивают, что библиотерапия — это лишь дополнительный инструмент, особенно актуальный на фоне дефицита профессиональной психологической помощи.
