Мейнард Уильямс из Новой Зеландии в возрасте 78 лет и 135 дней установил новый рекорд, простояв в планке более 30 минут. Он стал самым пожилым мужчиной, выполнившим это упражнение, сообщает сайт Книги рекордов Гиннесса.
Хотя Уильямс давно ведёт активный образ жизни и занимается бегом на длинные дистанции, планку он начал практиковать только год назад. Это произошло после участия в спортивном конкурсе в фитнес-центре. С тех пор он включил упражнение в свои регулярные тренировки.
«Как бегун на длинные дистанции, я привык к психическим и физическим нагрузкам. Это работает на психологическую устойчивость и показывает нам наши настоящие возможности, а они гораздо больше, чем многие думают», — рассказал Уильямс.
Он отметил, что имеет опыт работы в науке и применяет к тренировкам «спланированный, систематический, дисциплинированный подход». Уильямс следит за питанием, режимом сна и анализирует данные смарт-часов, чтобы избегать перегрузки.
При подготовке к рекорду он контролировал технику выполнения с помощью зеркал и видеозаписей. Во время выполнения упражнения слушал музыку, чтобы отвлечься от дискомфорта.
