Ученые из Университета Сиднея в Австралии обнаружили, что ежедневная ходьба может значительно снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и других причин, говорится в материале издания NewScientist.
Исследование показало, что люди, которые ходят от 9 000 до 10 000 шагов в день, имеют на 39% более низкий риск смерти по сравнению с теми, кто ходит менее 4 000 шагов.
Анализ данных 72 тыс. человек показал, что увеличение количества шагов в день, даже при сидячей работе, на 21% снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и на 39% - риск преждевременной смерти.
При этом любое количество шагов, превышающее 2,2 тыс. в день, коррелируется с более низкой смертностью и риском ССЗ.
Положительный эффект проявляется уже при 4-4,5 тыс. шагах в сутки.
Кроме того, важно стараться сократить время сидячей работы, говорят исследователи.
«Это послание системе здравоохранения о том, что любой тип физической активности имеет значение, и что люди могут и должны пытаться компенсировать последствия сидячего образа жизни для здоровья, увеличивая количество шагов в день», — говорит ученый в области здоровья населения Мэтью Ахмади из Университета Сиднея.
