Единственный способ замедлить процесс старения – вести правильный образ жизни. Долго противостоять возрасту при помощи косметических средств не получится. Об этом Nation News рассказал главный геронтолог Санкт-Петербурга Владимир Хавинсон, передает «Мир24».
Скорость старения зависит на 30% от генетики, на 15% – от здравоохранения, а почти во всем остальном – от образа жизни. Так, нужно соблюдать режим дня, днем работать, а ночью спать.
Причем ложиться следует до 23:30, так как в период с полуночи до 3 часов ночи в организме вырабатывается мелатонин: вещество, влияющее на эндокринную систему.
Ночная работа в Европе признана фактором риска. Есть исследования, показывающие, что при таком графике повышается риск некоторых видов рака.
Не меньше важна физическая активность, но с определенного возраста следует отказаться от экстремальных хобби (таких как горные лыжи) и перейти на более спокойные виды: ходьбу, плавание.
Еще один важный аспект кроется в умеренном питании. Эксперты советуют сократить количество жиров и углеводов, отказаться от жирного и сладкого и чаще есть овощи и фрукты. Людям старшего возраста следует заменить баранину и свинину белым мясом и рыбой.
