Британский ученый Линдси Боттомс рассказала об исследованиях, по результатам которых удалось установить, что десять тысяч шагов в день является оптимальным количеством, которое поможет укрепить здоровье.
Как сообщает inforeactor.ru, эта норма появилась благодаря шагомеру компании Yamasa Clock, который продавался в Японии в 1965 году. В то время устройство называлось «Манпо-кей», что в переводе означает «10 тысяч шагов на метр».
Исследования подтверждают, что норма в 10 тысяч шагов в день помогает укрепить сердце, снизить риск диабета и улучшить психическое здоровье.
По мнению экспертов Гарвардской медицинской школы, для снижения риска смертности у женщин 4 тыс. шагов в день будут достаточными. Крайним количеством шагов, которое может принести пользу, ученые считают 7500. В ходе наблюдения за испытуемыми выяснилось, что проходящие больше 7500 шагов в день не имеют никаких дополнительных преимуществ перед теми, кто сделал их чуть меньше. Ученые считают, что ходьба необходима для поддержания здоровья организма, так как сидячий образ жизни повышает риск смерти на 59%.
Чтобы увеличить ежедневную физическую нагрузку, ученые рекомендуют проходить на две тысячи шагов больше, чем обычно.
