Польза и опасность мандаринов: советы диетолога

  • 12.11.2019 09:06
  • 7.2k+

К началу сезона мандаринов своими рекомендациями по употреблению этих фруктов поделилась диетолог Елена Соломатина. Она рассказала "Вечерней Москве" о пользе мандаринов — особенно в сезон вирусных заболеваний осенью и зимой.
В мандаринах, по словам диетолога, содержится огромное количество витаминов, микро- и макроэлементов и антиоксидантов. Также в них содержатся вещества, подавляющие рост грибков и убивающие бактерии, и пищевые волокна, выводящие излишки холестерина и благотворно влияющие на работу желудочно-кишечного тракта.
В мандаринах также содержится бета-каротин, необходимый для обновления слизистых оболочек, и его тем больше, чем ярче окраска мандарина.
Мандарины полезны для иммунной системы и даже для сердца — в них много калия, укрепляющего сердечную мышцу и выводящего излишки жидкости. В покрывающей дольки мандарина белой пленке содержится антиоксидант.
Однако не всем одинаково полезно есть мандарины. В их употреблении нужна осторожность при болезнях желудка или кишечника, гастрите, повышенной кислотности. Нежелательно есть мандарины на голодный желудок, а любителям заваривать корочки следует помнить, что эти фрукты, особенно импортные, зачастую обрабатывают противогрибковыми средствами. Если фрукт ярко блестит, заваривать его кожуру не стоит.
Также лучше не выжимать из мандаринов сок, а съедать весь фрукт целиком — тогда благодаря содержащейся в дольках клетчатке сахара не будут оказывать воздействия на поджелудочную железу, повышая уровень глюкозы.
В среднем безопасно съедать в день 2–3 мандарина. Способность съесть без последствий большее количество зависит от состояния здоровья человека и от того, сколько сахаров он потребляет в день.

23.06.2025 08:47
11k+

Прогноз погоды на неделю в Туркменистане (23.06–29.06)

Служба по гидрометеорологии Министерства охраны окружающей среды Туркменистана предоставляет информацию о погодных условиях в стране на предстоящую неделю. Балканский велаят Малооблачная погода, в середине недели переменная облачность, возможны небольшие осадки...

19.06.2025 16:34
5.6k+

Компания Ýönekeý продлила прием заявок от желающих учиться в Китае до 30 июня

Компания Ýönekeý, занимающаяся отправкой студентов из Туркменистана в ведущие университеты Китая по востребованным направлениям, напоминает, что срок регистрации скоро подходит к концу. Срок подачи заявлений на обучение продлен до 30 июня 2025 года...

17.06.2025 20:42
9.7k+

Официальный дистрибьютор Sabiana, Airwell и GRAD предлагает климатическое оборудование в Туркменистане

ИП «Мылайым шемал» — официальный дистрибьютор известных мировых брендов Sabiana (Италия), Airwell (Франция) и GRAD (Китай) — предлагает в Туркменистане современные решения для создания комфортного микроклимата в домах, офисах и коммерческих помещениях...

10.06.2025 22:09
7.8k+

Хочешь учиться в Китае или Турции? У Yakynyol есть выгодное предложение

Китай и Турция привлекают молодых людей со всего мира высокими стандартами в сфере образования и широкими возможностями в научно-технических направлениях. Количество туркменской молодежи, желающей учиться в этих странах, постоянно растет...