Польза и опасность мандаринов: советы диетолога

  • 12.11.2019 09:06
  • 7.1k+

К началу сезона мандаринов своими рекомендациями по употреблению этих фруктов поделилась диетолог Елена Соломатина. Она рассказала "Вечерней Москве" о пользе мандаринов — особенно в сезон вирусных заболеваний осенью и зимой.
В мандаринах, по словам диетолога, содержится огромное количество витаминов, микро- и макроэлементов и антиоксидантов. Также в них содержатся вещества, подавляющие рост грибков и убивающие бактерии, и пищевые волокна, выводящие излишки холестерина и благотворно влияющие на работу желудочно-кишечного тракта.
В мандаринах также содержится бета-каротин, необходимый для обновления слизистых оболочек, и его тем больше, чем ярче окраска мандарина.
Мандарины полезны для иммунной системы и даже для сердца — в них много калия, укрепляющего сердечную мышцу и выводящего излишки жидкости. В покрывающей дольки мандарина белой пленке содержится антиоксидант.
Однако не всем одинаково полезно есть мандарины. В их употреблении нужна осторожность при болезнях желудка или кишечника, гастрите, повышенной кислотности. Нежелательно есть мандарины на голодный желудок, а любителям заваривать корочки следует помнить, что эти фрукты, особенно импортные, зачастую обрабатывают противогрибковыми средствами. Если фрукт ярко блестит, заваривать его кожуру не стоит.
Также лучше не выжимать из мандаринов сок, а съедать весь фрукт целиком — тогда благодаря содержащейся в дольках клетчатке сахара не будут оказывать воздействия на поджелудочную железу, повышая уровень глюкозы.
В среднем безопасно съедать в день 2–3 мандарина. Способность съесть без последствий большее количество зависит от состояния здоровья человека и от того, сколько сахаров он потребляет в день.

30.05.2025 13:16
9k+

Сеть магазинов Bir Supra объявила скидки на хлеб в честь праздника Курбан-байрам

В Ашхабаде сеть магазинов хлебобулочных изделий Bir Supra объявила о традиционной акции скидок, приуроченной к празднику Курбан-байрам. Ежегодные скидки, ставшие традицией, будут действовать с 1 по 30 июня. Акция распространяется на оба магазина сети, расположенные по адресам: улица Медениет (ул...

27.05.2025 19:55
7.5k+

Бамбук, приносящий удачу: В чем польза драцена Сандера и как за ним ухаживать

Драцена Сандера (часто называемый «бамбуком счастья» (Lucky Bamboo), ботанические названия Dracaena sanderiana или Dracaena braunii) не только радует глаз своей красотой, но и обладает уникальными свойствами, которые положительно влияют на окружающую среду и здоровье человека...

23.05.2025 17:02
4.3k+

В образовательном центре Kitap началась запись на летние курсы со скидками от 50% до 100%

В образовательном центре Kitap стартовала регистрация на новый учебный сезон! Занятия начнутся 10 июня. В центре предлагаются следующие направления обучения: ЯЗЫКОВЫЕ КУРСЫ: Английский язык Русский язык Немецкий...

07.05.2025 14:46
3.5k+

Онлайн-платформа Lexicon ищет менторов по английскому языку

В Туркменистане активно развивается новая образовательная онлайн-платформа Lexicon, которая связывает пользователей, желающих изучать языки, с опытными менторами. Компания объявила о наборе англоязычных менторов, предлагая им гибкие условия работы и возможность профессионального роста через современную цифровую платформу...