Как защититься от аномальной жары

Как защититься от аномальной жары

Опасность теплового или солнечного удара жарким летом довольно высока. Если вы чувствуете сильную боль в висках и головокружение до темноты в глазах, вялость, тошноту, учащение пульса и дыхания, пора принимать меры. Прежде всего переместитесь в прохладное место, в тень, на ветерок, сядьте и расстегните пуговицы на тесной одежде. Ложиться не стоит, это может ухудшить состояние. Постарайтесь нормализовать дыхание: медленный глубокий вдох, короткая задержка (2–3 секунды) и спокойный выдох. Маленькими глотками попейте прохладной воды, смочите лоб, затылок и шею. Если неприятные ощущения не проходят в течение 5–7 минут, вызывайте «скорую помощь».

  • А чтобы предотвратить вероятность теплового или солнечного удара следуйте следующим советам:
  • Пребывание на солнце рекомендуется с утра до 9.00 часов, вечером – после 18.00 часов.
  • Людям с большим количеством родинок пребывание на солнце лучше сократить.
  • Никогда не допускайте покраснений и солнечных ожогов на коже. Если это произошло,как минимум два дня проведите в тени.
  • Даже молодым и здоровым людям находиться на солнце можно не более полутора-двух часов в день.
  • Грудным детям нельзя находиться на солнце.
  • Одежда не защищает полностью кожу от солнца: хлопок пропускает 6 процентов солнечных лучей, в мокром виде до 20 процентов.
  • Используйте солнцезащитную косметику.
  • Не пользуйтесь при загаре декоративной косметикой, дезодорантами и духами – они могут спровоцировать появление пигментных пятен на коже.
  • После загара – прохладный душ и лёгкое нанесение увлажняющего крема – это всё, что нужно коже.
  • Выполняя эти простые рекомендации, даже в условиях аномальной жары, можно сохранить своё здоровье и здоровье своих детей и в полной мере насладиться летом!

И, конечно, не забывайте, что необходимо:

  • держать руки в чистоте, часто мыть их водой с мылом или использовать дезинфицирующее средство;
  • на работе и дома регулярно очищать и дезинфицировать поверхности и устройства, к которым вы прикасаетесь (клавиатура компьютера или ноутбука, экран смартфона, пульт, выключатели и дверные ручки);
  • часто проветривать помещение;
  • на улице и в общественных местах носить медицинскую маску.

Источник: газета «Нейтральный Туркменистан».

Читайте также: