Британский врач-терапевт Тим Лебенс назвал основные принципы питания, увеличивающие продолжительность жизни. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на Express.
Медик в первую очередь рекомендует отказаться от употребления сахара.
"Сахар – один из самых свирепых тихий убийц", - подчеркнул он.
Он также посоветовал сократить потребление соли, предельная допустимая доза которого составляет шесть граммов, то есть не более одной чайной ложки.
Также Лебенс советует употреблять растительную пищу. Чечевица, горох, орехи и нут содержат жизненно важные для организма питательные вещества, белки и углеводы. Не стоит, по словам медика, забывать и о "красочных" овощах.
Кроме того, важно не переедать. Для этого врач рекомендует есть медленно и использовать тарелки меньшего размера. Кишечнику требуется около 20 минут, чтобы сообщить мозгу о сытости, отмечает врач.
Лебенс также настоятельно рекомендует употреблять не менее двух литров жидкости в сутки. Это необходимо, чтобы поддерживать высокий уровень гидратации организма.
