Диетолог и эндокринолог Татьяна Филиппова дала советы о том, как нужно питаться, чтобы восстановиться после новогодних праздников. Как отмечает врач, во время праздничных выходных у людей меняется график жизни, что приводит к нежелательному набору лишнего веса.
В таких случаях следует наладить режим питания и сна, а также активно заниматься физическими нагрузками.
Необходимо помнить, что набор лишнего веса может происходить из-за употребления пищи менее чем за 3–4 ч до сна.
«Следует исключить из рациона жирную и жаренную в масле пищу. На праздничном застолье ее и так было достаточно. Теперь ее можно полностью убирать из рациона», — цитирует специалиста «Известия».
Также следует добавить в пищу больше клетчатки в виде свежих овощей и фруктов, а из вечернего приема пищи исключить сладости и выпечку. Привести себя в форму вам также поможет режим физической активности. При этом начинать следует с малого, и только постепенно увеличивать нагрузку.
«Не надо искать радикальных и быстрых решений. Волшебной таблетки не существует, но если все организовать правильно, постепенно двигаться к цели, то точно можно достигнуть желаемого результата», — подытожила Филиппова.
