Сомнолог назвал оптимальное время для дневного сна

Сомнолог назвал оптимальное время для дневного сна

Российский ученый, заведующий лабораторией нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН, доктор биологических наук Владимир Дорохов не согласился с выводами китайских коллег о смертельной опасности дневного сна длительностью более одного часа.

Сколько следует спать в дневное время для восстановления энергии, Дорохов рассказал в беседе с "Вечерней Москвой".
По словам сомнолога, днем достаточно поспать около 20 минут, иначе сон станет глубоким и помешает в рабочих условиях полностью взбодриться.

"Это называется «инерция сна». После глубокого сна восстановление длится от 20 до 40 минут", - сказал врач.

Он добавил, что при ненормированном рабочем режиме, час сна дает человеку возможность после окончательного пробуждения быть бодрым и энергичным до вечера.

"Подобный перерыв лучше, чем перекур или рыскание в интернете", отметил специалист, уточнив, что лучший период для дневного отдыха — с 13 до 15 часов.
"Немного поспать уставшему человеку вполне нормально. Наш организм устроен так, что в это время сонливость естественным образом повышается. А вот после 17 часов спать более часа не желательно — это может вызвать плохой сон ночью. Можно просто не уснуть", - предупредил врач.