В «Барселоне» заранее подготовились к началу Рамадана для одного из ключевых игроков команды — Ламина Ямаля. Медицинский и диетологический штаб клуба разработал для вингера индивидуальный режим питания и восстановления, который позволяет соблюдать пост и поддерживать оптимальную физическую форму, сообщает Mundo Deportivo.
Для Ямаля это второй Рамадан в статусе игрока основной команды. Клуб адаптировал его распорядок дня и рацион так, чтобы компенсировать дневное воздержание от еды и воды, сохранить уровень энергии и ускорить восстановление после матчей и тренировок. Основной акцент сделан на гидратацию и баланс питательных веществ в вечерние и ночные часы.
Во время Рамадана Ямаль принимает пищу несколько раз за ночь: плотный ужин вечером после заката, еще один прием пищи перед сном и последний – перед рассветом. В рационе преобладают медленно усваиваемые углеводы — злаки, овсянки, рис, бобовые, хлеб, картофель и батат. Это помогает обеспечить стабильный приток энергии. Также употребляются продукты с высоким содержанием белка — рыба, курица, йогурты, а также полезные жиры, такие как орехи и авокадо. Кроме того, Ямаль соблюдает традицию разговения финиками.
Тщательно продуман утренний приём пищи. Он более лёгкий и содержит электролиты, соки, молочные продукты, яйца и специальные коктейли с протеином и пищевыми добавками в легкоусвояемой форме.Подготовку к Рамадану клуб начал ещё до его начала: тренерский штаб и диетологи скорректировали распорядок дня, чтобы облегчить адаптацию.
Игра против «Леванте» на «Камп Ноу» 22 февраля стала первым матчем Ямаля во время поста – «Барселона» выиграла матч со счетом 3:0. Игрок отметился в игре одной результативной передачей.
