Американский эксперт по сну, психолог Кэтрин Холл рассказала, почему холодный свет и мигание гирлянд могут ухудшать качество ночного отдыха. Об этом сообщает издание New York Post.
Дело в том, что холодный свет и интенсивное мигание способны подавлять выработку мелатонина — гормона, отвечающего за регулирование циркадных ритмов.
По словам специалиста, особенно вреден синий свет, излучаемый гирляндами и электронными устройствами. Он обладает короткой длиной волны и высокой энергией, что повышает бдительность. Днем такой свет полезен, но вечером он мешает организму подготовиться ко сну.
Чтобы минимизировать негативное воздействие, Холл рекомендует выключать гирлянды за два-три часа до сна. Также она советует отдавать предпочтение моделям с теплым светом — красным или белым с желтым оттенком. Они не вызывают сбоев в выработке мелатонина, а напротив, помогают расслабиться.
Эксперт также советует избегать мигающих огней. Пульсирующий свет вызывает зрительную стимуляцию, что усложняет процесс засыпания.
