Не стоит пользоваться смартфоном или проверять электронную почту за час-два до сна. О причинах рассказал врач-сомнолог клиники академика Ройтберга Максим Новиков, передает Ferra.ru.
По словам врача, эти действия возбуждают нервную систему. Кроме того, вечером рекомендуется уменьшать яркость экрана, так как свет от гаджета негативно влияет на выработку «гормона сна» мелатонина.
Также специалист не советует брать телефон в руки, если вы проснулись среди ночи.
«Просмотр новостей и любые стрессовые ситуации лучше отложить на следующий день. Гаджеты с собой в постель брать не следует. Все посторонние дела — просмотр телевизора, даже чтение с листа — всё должно быть вне постели. Кровать должна использоваться только для сна», — сказал Новиков.
