Врач-сомнолог Александр Калинкин раскрыл разницу между дневными и ночными сновидениями.
Так, по словам эксперта, ночью у человека больше шансов увидеть кошмарные сны. Страхи формируются в фазе медленного сна, зачастую в первую треть ночи. Однако людям, страдающим от тяжелой формы апноэ с остановкой дыхания, кошмары могут приснится как ночью, так и днем.
Калинкин рассказал, что дневной сон, если он не выходит за рамки 30 минут, может освежить человека. Сон дольше получаса чреват нежелательными последствиями.
«Если мы сократим дневной сон до 30 минут, то он благотворно будет влиять на наше самочувствие, настроение и работоспособность. Если мы его продлеваем, то быстрого сна уже будет больше, и после пробуждения человек будет чувствовать себя разбитым, уставшим. К тому же он усложнит себе засыпание в вечернее время», - цитирует специалиста ferra.ru.
