Специалисты не рекомендуют плотно питаться на ночь, но небольшой перекус не возбраняется. Более того, он может улучшить сон. Диетологи назвали несколько лёгких, но при этом питательных блюд. Об этом сообщает Health.news.
Специалисты отметили, что поздний перекус должен содержать не более 200 калорий.
Так, медики посоветовали в качестве позднего ужина салаты с лососем и овощами или с авокадо и яйцом.
Они также советуют банановое пюре с тыквенными семечками, сладкий картофель, хумус с сырыми овощами, вишневый тарт и киви.
Специалисты отмечают, что могут быть и другие подобные варианты. Главное, чтобы энергетическая ценность блюд не превышала 200 калорий.
При этом специалисты подчеркивают, что принимать пищу перед сном следует только в случае сильного чувства голода, а не превращать это в привычку. Плотно питаться они рекомендуют во время завтрака.
Медики назвали закуски, которые полезно есть перед сном
- 02.03.2020 16:41
- 7.7k+
