Для того, чтобы сбросить вес, вовсе не обязательно придерживаться изнурительных диет и заниматься спортом. В этом вам могут помочь определенные привычки, считают в издании SPORT24.
Как передает msn.com, запустить процесс похудения поможет употребление большего количества воды, поскольку она ускоряет метаболизм и уменьшает чувство голода. Это также поможет избавиться от лишней жидкости в организме.
Еще одной привычкой, способствующей похудению, является ходьба. Полезным было бы уделять свободное время прогулкам, ограничить использование лифта, а также парковаться подальше от дома.
Авторы также подчеркивают важность утреннего рациона. Завтрак должен быть плотным, чтобы обеспечить организм энергией на большую часть дня. В то же время, необходимо снизить количество потребляемой соли, поскольку она способствует задержанию воды в организме, что приводит к лишнему весу.
Для снижения веса также необходимо отказаться от поздних ужинов — последний раз желательно поесть минимум за три часа до сна.
Авторы рекомендуют добавлять в каждый рацион пищи овощи, а сладкое заменить на фрукты.
Помочь при похудении может режим дня и полноценный сон.
