Японцам удается удерживать высокий уровень долголетия. И это при том, что занятия спортом не пользуются у них большой популярностью. По мнению одного из пользователей китайской социальной сети WeChat, главный секрет долголетия японцев кроется в системе питания, сообщает lenta.ru.
По словам автора публикации, японцы живут долго и редко испытывают проблемы со здоровьем благодаря разнообразной пище. Почти каждая трапеза включает мясо, фрукты и овощи.
Второй причиной долголетия пользователь назвал медленное пережевывание продуктов, что позволяет японцам не переедать.
А третий секрет заключается в способе приготовления еды. Японцы редко едят жареное, вместо этого они предпочитают отваривать продукты или готовить на пару.
Немаловажную роль играет также употребление большого количества рыбы и морепродуктов вместо красного мяса. В красном мясе содержится больше жирных кислот, ведущих к закупорке сосудов, что ведет к появлению хронических заболеваний.
В материале отмечается, что средняя продолжительность жизни у японских женщин составляет 87,1 лет, а мужчин - 81,1 год. В целом Япония по этому показателю занимает первое место в мире, люди живут в среднем 84,2 года. Для сравнения, в Китае средняя продолжительность жизни составляет 76,4 лет.
Поэтому, если вы желаете жить так же долго, как и японцы, то и питаться следует как они, заключает автор публикации.
