Популярный доктор Мясников рассказал, какие привычки приводят к бессоннице

  • 22.04.2021 16:24
  • 33k+

Российский врач, популярный телеведущий Александр Мясников перечислил повседневные привычки, которые мешают людям спокойно уснуть. О причинах бессонницы врач рассказал в эфире телеканала "Россия 1", передает Sputnik.

В первую очередь Мясников посоветовал отказаться от привычки смотреть на часы во время ночных пробуждении.

"Будете смотреть на часы, а они у многих светящиеся, у вас включится: "Слушай, а через два часа вставать", — отметил врач.

Специалист также рекомендует ложиться спать и просыпаться в одно и то же время вне зависимости от дня недели. Старайтесь придерживаться привычного биоритма, даже если у вас выходной.
По словам врача, если вы не можете заснуть ночью, а днем вас клонит в сон и вы решили поспать час или два, заснуть предстоящей ночью будет уже не так просто. Дневной сон вреден, отмечает специалист.
Мясников не советует не только ложиться спать днем, но и даже лежать на кровати. 

"У вас не должно быть даже мысли, что вы можете лежать на кровати просто так. Кровать — это рефлекс ко сну", — говорит врач.

Помимо этого, врач дал несколько рекомендации тем, кто не может уснуть на протяжении 20 минут. Мясников советует "встать с кровати, походить и успокоиться". При этом не стоит смотреть что-то в телефоне, курить, пить алкоголь или идти к холодильнику за ночным перекусом, подытожил Мясников.

сегодня 17:33
297

ИИ от Университета Джонса Хопкинса выявляет риск остановки сердца с точностью до 93%

Исследователи из Университета Джонса Хопкинса разработали алгоритм искусственного интеллекта, который с высокой точностью выявляет признаки, указывающие на риск внезапной остановки сердца. Модель анализирует полные медицинские данные пациентов, включая старые МРТ сердца, и определяет наличие фиброза — рубцовой ткани, связанной с повышенной вероятностью летального исхода...

сегодня 10:34
1.4k+

В Астрахани создали новый гель для заживления хронических ран, язв и ожогов

Исследователи Астраханского государственного медицинского университета создали гель, ускоряющий заживление хронических ран. Новый препарат действует за счёт улучшения микроциркуляции крови в поврежденной области, что имеет ключевое значение при лечении трофических язв, ожогов и пролежней...

06.07.2025 20:51
12k+

Гурбангулы Бердымухамедов совершил вертолётный облет над Аркадагом

Председатель Халк Маслахаты Туркменистана Гурбангулы Бердымухамедов 5 июля совершил на вертолете облет над городом Аркадаг, в ходе которой проинспектировал ключевые объекты инфраструктуры и здравоохранения. Поездка освещалась в выпуске новостей «Ватан» туркменского гостелерадио...

06.07.2025 20:34
8k+

Гурбангулы Бердымухамедов сделал ряд замечаний по возведению объектов здравоохранения в Ашхабаде

Председатель Халк Маслахаты Туркменистана Гурбангулы Бердымухамедов 5 июля совершил рабочую поездку по Ашхабаду, в ходе которой проинспектировал строительство ключевых объектов здравоохранения и дал ряд поручений...