Эксперты объяснили, чем следует питаться на завтрак

  • 14.01.2021 21:40
  • 17k+

Немало людей изучают вопросы здорового питания, однако частенько путаются в самых простых нюансах.  Многие часто пропускают завтрак, решив, что это не самое основное время приема пищи. Эксперты уверяют, что это — большая ошибка, пишет Cursor со ссылкой на Change.

Главное в завтраке сохранить баланс полезных веществ и достаточное количество калорий для активности, но не такое, чтобы откладывать их про запас. 
Рацион должен содержать хотя бы немного белка и жира, а также сложные углеводы и много клетчатки, чтобы оказать стимулирующее воздействие на пищеварение.
Базовая часть завтрака — сложные углеводы в виде крахмала (из растительной пищи) или гликогена (животный аналог крахмала). Это может быть гречневая или овсяная каша на молоке или воде, пшеничные отруби, натуральные мюсли без добавок.
Рекомендуется также внести дополнение в виде белкового компонента — яйца, отварной курицы или паровой котлетки. Аналогом мясных продуктов могут стать молочные.
На завтрак полезны и жиры — лучше, если это будет растительное масло или качественное сливочное. Также необходимо много фруктов или овощей, можно, к примеру, сделать салат или нарезку.

вчера 18:06
1.8k+

Туркменистан намерен присоединиться ко второму этапу торговой программы ЦАРЭС

Президент Туркменистана одобрил предложение Азиатского банка развития о присоединении Туркменистана ко второму этапу Интегрированной программы в области торговли до 2030 года в рамках Программы регионального экономического сотрудничества в Центральной Азии (ЦАРЭС)...

вчера 04:45
1.3k+

В МИД Туркменистана прошла встреча с главой комитета польского Сейма

4 июля в Министерстве иностранных дел Туркменистана состоялась встреча заместителя главы ведомства Мяхри Бяшимовой с председателем Комитета Сейма Республики Польша по иностранным делам Павлом Ковалем. Стороны отметили укрепление сотрудничества между двумя государствами в рамках международных организаций, особенно в контексте взаимодействия со структурами Европейского союза...

04.07.2025 11:29
7.7k+

Состоялась встреча Рашида Мередова с Ильхамом Алиевым

3 июля 2025 года президент Азербайджана Ильхам Алиев принял министра иностранных дел Туркменистана Рашида Мередова. О встрече сообщили в пресс-службе туркменского внешнеполитического ведомства. Дипломат передал президенту соседней страны тёплые приветствия и наилучшие пожелания от имени его туркменского коллеги Сердара Бердымухамедова и председателя Халк Маслахаты Гурбангулы Бердымухамедова...

03.07.2025 10:19
3.7k+

Рашид Мередов и Мурат Нуртлеу обсудили подготовку к конференции LLDC 3

2 июля министр иностранных дел Туркменистана Рашид Мередов пообщался по телефону с казахстанским коллегой Муратом Нуртлеу. Об этом сообщили в пресс-службе туркменского внешнеполитического ведомства. Дипломаты обсудили...